Nag-aalok ang paglangoy ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mababang presyon ng dugo, kontrol sa timbang, pagpapabuti sa tono ng kalamnan at kahit na isang pinababang panganib ng depression. Walang nais na lumabas ng tubig na mas masahol kaysa sa kung kailan sila nakapasok. Ngunit ang iyong mga daliri ay katulad ng anumang iba pang bahagi ng iyong katawan, na iniwan silang mahina laban sa kalamnan at pinsala.
Mga Pinsala sa Kamay at Daliri
Ang pinaka-halata na sanhi ng sakit ng daliri pagkatapos ng paglangoy ay pinsala sa mga kalamnan sa iyong mga kamay, pulso at daliri. Hindi mo maaaring bigyan ang mga kalamnan na iniisip ng marami, ngunit nandiyan pa rin sila. Ang pagpapalawak ng iyong kamay, ang paglipat ng iyong mga kamay sa mga kakaibang anggulo o pagkakaroon ng mahina at sobrang lakas na kalamnan ay maaaring lahat humantong sa mga galaw at sprains. Kung pinapanatili mo ang iyong mga kamay na mahigpit at nakaunat kapag lumangoy ka, halimbawa, maaari mong pilayin ang mga kalamnan. Ang mga pinsala sa epekto ay maaari ring maging sanhi ng sakit. Kung masusulit mo ang iyong daliri na inilalagay ang iyong kamay sa ilalim ng pool, maaari mong tapusin ang isang sprain, at ang paglangoy nang malapit sa pader na pinindot mo ang iyong daliri ay maaaring humantong sa mga pinsala mula sa menor de edad na pamamaga hanggang sa isang sirang daliri.
Naantala na-onset na kalamnan ng kalamnan
Ang pagkaantala ng kalamnan ng kalamnan ay sakit ng kalamnan, kadalasang sanhi ng ehersisyo, na karaniwang nangyayari 12 hanggang 24 na oras pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang American College of Sports Medicine ay nag-ulat na ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang maliliit na pinsala at luha sa iyong kalamnan ay nagdudulot ng sakit. Dahil dito, ang isang mahabang gawain sa paglangoy o isang partikular na mapaghamong gawain ay maaaring dagdagan ang iyong mga logro ng DOMS. Kung ikaw ay medyo bagong manlalangoy o sumubok ng isang bagong stroke tulad ng suso sa suso o freestyle stroke, ang iyong mga kalamnan ay hindi ginagamit sa paggalaw at mas malamang na makalikha ka ng sakit. Ang mga DOMS ay hindi mapanganib, ngunit pinapayuhan ng American College of Sports Medicine na nililimitahan ang iyong pisikal na aktibidad hanggang sa humupa ang sakit.
Mga Isyu sa Balat
Hindi lahat ng sakit ay kalamnan. Kapag lumangoy ka sa isang ginagamot na pool, nalantad ka sa iba't ibang mga kemikal, pinaka-kapansin-pansin na klorin. Kung mayroon kang sensitibong balat, alerdyi o eksema, ang iyong mga daliri ay maaaring magtatapos nang labis, at ang sakit na ito ay maaaring mapalala ng mga maliliit na scrape mula sa pagkagat sa gilid o ilalim ng pool. Kung ang sakit ay lumala o ang iyong mga kamay ay namamaga, makati o pula, makipag-usap sa iyong doktor.
Wastong Posisyon ng Kamay
Ang tamang posisyon ng kamay ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa daliri. Panatilihing bahagyang nakahiwalay ang iyong mga daliri habang lumangoy ka. Maaari itong pabagalin ka ng kaunti, ngunit binabawasan ang pag-igting sa iyong mga daliri - ginagawa ang posisyon ng kamay na ito perpekto kung nakikipagpunyagi ka sa sakit. Iwasang matigas ang iyong pulso o daliri. Sa halip, dapat silang dumaloy sa tubig dahil ang pag-lock ng iyong mga kasukasuan ay binabawasan ang daloy ng dugo at ginagawang mas mahina ang iyong mga kamay at daliri sa mga pinsala. Kung nababahala ka na mayroon kang mahinang mga kamay, subukan ang mga ehersisyo sa lakas ng pagkakahawak, na maaaring mapalakas ang iyong mga kalamnan ng kamay.
