Ang ilang mga kadahilanan sa pandiyeta ay pinaniniwalaan na magkaroon ng epekto sa pag-unlad o pagpapalala ng obsessive-compulsive disorder, o OCD. Ang OCD ay isang pagkabalisa sa pagkabalisa na nagpapakita ng mga obserbasyon, o paulit-ulit, nakakaabala na mga saloobin at pagpilit, o paulit-ulit, hindi mapigilan na pag-uugali. Ayon sa Association for Comprehensive Neurotherapy, ang isang diyeta na mayaman sa buong butil at protina ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng mga sintomas ng OCD at maiwasan ang pagkabalisa reaksyon.
Serotonin at OCD
Ang Serotonin ay isang mahalagang mood-regulate na neurotransmitter na ginawa sa iyong utak. Ang paggawa ng serotonin ay naiimpluwensyahan ng paggamit ng diet ng mahalagang amino acid tryptophan. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang iyong katawan ay nagko-convert ng tryptophan sa 5-hydroxytryptophan, na kung saan ay kalaunan ay na-convert sa serotonin. Ang Serotonin ay mahalaga para sa mga relaying signal sa pagitan ng iyong mga cell ng utak. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkontrol sa pagtulog, kalooban, sakit, gana at pagkabalisa. Kapansin-pansin, ang mga taong nagdurusa sa OCD ay maaaring kakulangan sa serotonin. Sinabi ng FamilyDoctor.org na ang serotonin ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga tao mula sa pagsasagawa ng mga sapilitang pag-uugali.
Mga Pagkain na Naimpluwensyahan ang Serotonin
Ang amino acid tryptophan, na may direktang impluwensya sa paggawa ng serotonin, ay naroroon sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng pabo, manok, gatas, itlog, at cottage cheese; buong butil tulad ng brown rice at quinoa; beans at legumes; kalabasa; mirasol at linga; mga mani; at mga gulay na ugat, ayon kay Dr. Henry Emmons sa kanyang libro, "Ang Chemistry of Joy: Isang Three-Step Program para sa Pagtagumpayan ng Depresyon sa pamamagitan ng Western Science at Eastern Wisdom." Ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang produksyon ng serotonin sa iyong utak, na potensyal na magreresulta sa isang kapaki-pakinabang na pagbawas sa mga sintomas ng OCD.
Hypoglycemia at OCD
Ang isa pang kawili-wiling teorya tungkol sa pagbuo ng OCD ay ang epekto ng labis na pagtatago ng adrenalin sa hypoglycemia. Ayon sa klinikal na nutrisyonista na si Jurriaan Plesman sa isang artikulo para sa Hypoglycemic Health Association of Australia, ang OCD ay maaaring direktang maiugnay sa paglaban sa insulin. Ang paglaban ng insulin ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi maaaring patatagin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, na humahantong sa isang pagtaas sa paggawa ng mga stress hormone tulad ng adrenaline at cortisol. Ang mga hormon na ito ay humantong sa isang pagtaas sa pagkabalisa at gulat. Iminungkahi ni Plesman na ang pag-ampon ng isang hypoglycemic diet ay maaaring makatulong sa pag-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang labis na pagtatago ng mga hormone ng stress, na kung saan ay maaaring mabawasan o maiwasan ang mga sintomas ng OCD.
Mga pagsasaalang-alang
Ang diyeta ay maaaring may mahalagang papel sa pamamahala at pag-iwas sa mga sintomas ng obsessive-compulsive disorder. Gayunpaman, hindi ka dapat umasa lamang sa mga pagbabago sa diyeta sa pamamahala ng iyong mga sintomas. Kumunsulta sa iyong doktor bago ipatupad ang mga pangunahing pagbabago sa pagkain. Huwag hihinto na kumuha ng anumang iniresetang gamot maliban kung iniutos na gawin ito ng iyong manggagamot.
