Ang bitamina C ay isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta dahil nalulusaw sa tubig at ginagamit ng iyong katawan kung ano ang kailangan nito at pinapalabas ang natitira. Habang dapat kang makakuha ng sapat na bitamina C mula sa mga prutas, gulay at juice, sa ilang mga kaso maaaring kailanganin mong kumuha ng isang suplemento ng bitamina C. Laging suriin ang petsa ng pag-expire sa anumang suplemento o gamot. Ang nag-expire na bitamina C ay maaaring hindi mapanganib, ngunit maaaring hindi ito epektibo o madaling sumipsip dahil nakaupo ito nang mahabang panahon.
Mga Pag-andar ng Vitamin C
Ang bitamina C ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa iyong katawan, higit sa lahat ang kakayahang mapanatili ang iyong immune system na gumagana sa pinakamabuti. Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina C sa iyong system ay nagpoprotekta sa mga cell at tisyu sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-deactivate ng mga libreng radikal. Ang mga nakakapinsalang sangkap na scavenge sa pamamagitan ng iyong daloy ng dugo at nagiging sanhi ng permanenteng pinsala, na nagdaragdag ng iyong panganib ng talamak na sakit tulad ng cancer. Ang mga bitamina C ay tumutulong din sa pagbuo ng collagen. Ang Collagen ay isang sangkap na istruktura ng mga pader ng cell, nag-uugnay na tisyu at ang mga dingding ng mga ugat at arterya. Ang pagkuha ng sapat na bitamina C araw-araw ay nagbibigay-daan sa mga veins at arterya na ganap na matunaw upang ang dugo ay malayang dumaloy.
Mga pandagdag
Maaari kang makakuha ng bitamina C sa iba't ibang mga form na over-the-counter, kabilang ang mga multivitamin, chewable tablet, pulbos at mga solusyon sa likido. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 75 milligrams ng bitamina C araw-araw habang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 90 milligram, ulat ng Office of Dietary Supplement. Kahit na ang bitamina C ay medyo ligtas sa malalaking dosis, dapat mong iwasan ang labis na pag-ubos. Ang pagsisiyasat ng higit sa 2, 000 milligrams araw-araw, na kung saan ay ang pinakamataas na halaga na dapat mong magkaroon, ay maaaring magdulot ng gastrointestinal pagkabalisa, kabilang ang gas, sakit sa tiyan at pagtatae.
Kaligtasan Matapos ang Pag-expire
Suriin ang pag-expire sa package bago mo ito bilhin upang matiyak na ang petsa ay hindi tama sa paligid. Ang mga expired na suplemento ay marahil ay ligtas, hindi epektibo. Ang iyong nag-expire na mga suplemento ng bitamina C ay maaaring hindi magkatulad na epekto at mga pakinabang na ginawa nila noong sila ay sariwa. Kung saan nag-iimbak ka ng iyong mga pandagdag ay naglalaro din. Ang pagpapanatiling mga ito sa banyo, kung saan may maraming kahalumigmigan, maaari ring makaapekto sa potency sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito ng "edad" nang mas maaga kaysa sa petsa ng pag-expire.
Pagtatanggal sa Mga Natapos na Bitamina
Itapon ang iyong nag-expire na suplemento ng bitamina C sa isang responsableng paraan. Ang pagtapon ng mga ito sa basurahan ay maaaring magbigay sa kanila ng mga anak ng pag-access sa kanila, at ang pag-flush sa kanila sa paagusan ay maaaring hugasan ang tubig sa lupa. Ang iyong lokal na parmasya o pamayanan ay maaaring magkaroon ng isang programa na tumatanggap ng mga nag-expire na bitamina, kaya maaari nilang itapon nang maayos ang mga ito. Ang Opisina ng Pambansang Patakaran sa Pagkontrol sa Gamot ay nagmumungkahi ng paghahalo ng iyong nag-expire na suplemento sa isang hindi kanais-nais na sangkap, tulad ng mga basura ng pusa o mga gamit na kape. Ilagay ang halo sa isang selyadong bag o lalagyan na may takip. Sa puntong ito maaari mong itapon ito sa iyong regular na pagtanggap ng basurahan.
