Ang isang mahusay na recipe para sa paninigas ng dumi ay maaaring magsama ng isang berdeng smoothie na ginawa sa anumang uri ng mga gulay, na sinamahan ng prutas para sa tamis at lasa. Ang tubig ay karaniwang isinasama at iba pang mga sangkap tulad ng flaxseed, chia o hemp seeds, o kahit na ang protina ng protina ay maaaring idagdag din. Matapos uminom ng berdeng smoothie, ang mga paggalaw ng magbunot ng bituka ay maaaring magbago sa simula habang umaangkop ang iyong digestive system. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga masikip na dumi, habang ang iba ay maaaring makaranas ng tibi. Dahil sa oras, ang pantunaw ay naglalabas habang ang iyong katawan ay nakakagamit sa mas malusog na diyeta. Napapanatili din ng mga purong pagkain ang kanilang mga kapaki-pakinabang na sangkap at dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina at antioxidant, na nagpapababa sa iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa isyu ng Abril 2013 ng "British Journal of Nutrisyon." Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin.
Ang Green Smoothie Epekto
Ang mga green smoothies ay puno ng dalawang mahahalagang sangkap para sa malusog na pantunaw at regular na bituka: hibla at tubig. Bukod sa tubig na idinagdag sa mga kinis, ang hilaw na pagkain ay may napakataas na porsyento ng tubig. Ang dalawang bagay na ito ay makakatulong na mapanatili ang bulk sa mga dumi ng tao at mapanatiling malambot upang madali silang dumaan sa mga bituka. Ipinaliwanag ni Dr. Sears na kapag pinatataas mo ang hibla sa iyong diyeta, dapat mo ring dagdagan ang tubig upang maiwasan ang pagkadumi na mangyari dahil ang hibla mismo ay hindi humantong sa pagiging regular ng bituka. Dagdagan ang dami ng tubig na inumin mo sa buong araw upang lubusang balansehin ang paggamit ng hibla ng mga smoothies. Ang mga green smoothies ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa iba pang mga paraan din. Halimbawa, ang pagdaragdag ng kale juice sa iyong smoothie ay maaaring mapababa ang iyong kolesterol at mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng Abril na "Biomedical and Environmental Sciences."
: Ang Pinakamahusay na Pagkain at Inumin upang mapawi ang pagkadumi
Makinis para sa pagkadumi
Ang isang diyeta na may kakulangan ng mga sariwang prutas at gulay ay maaaring humantong sa tibi kapag ang katawan ay walang kinakailangang hibla upang ilipat ang dumi sa pamamagitan ng digestive tract. Habang nakaupo ang dumi sa mga bituka, ang tono ng kalamnan ay nawala at ang diameter ng bituka ay tumataas habang ang pag-aari ay dumi. Kapag ang mga green na smoothies ay ipinakilala sa diyeta, ang mga bituka ay kailangang ayusin sa bagong pag-agos ng hibla at tubig. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng tulad ng patuloy na tibi kapag sa katotohanan ang katawan ay hindi pa nagkaroon ng oras upang makontrol, o ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay nagbabawal sa paggawa ng hibla.
Ang Frame ng Oras
Ang katawan ng bawat tao ay tumutugon sa berde na kinis nang iba. Ang iba't ibang mga kadahilanan kabilang ang dami ng mga berdeng smoothies na natupok sa haba ng oras na ang tao ay nagdusa mula sa tibi lahat ay may papel na ginagampanan sa dami ng oras na kinakailangan upang makamit ang normal na pag-aalis. Para sa ilang mga tao, ang ilang mga araw ang lahat ng kailangan. Para sa iba, ang mga smoothies para sa tibi ay maaaring tumagal ng ilang linggo. Ang mga indibidwal na nakaranas ng tibi ng maraming taon ay dapat pahintulutan ang kanilang mga bituka ng isang pagkakataon na gumaling at para sa normal na tono ng kalamnan.
: Mga remedyo sa Bahay para sa isang Agarang Paggamot para sa Pagwawakas
Mga pagsasaalang-alang para sa mga Smoothies
Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng masamang epekto ng pagtunaw mula sa pag-inom ng berdeng pagyanig para sa tibi. Ang sinumang may isang talamak na kondisyon na nauugnay sa sistema ng pagtunaw ay dapat talakayin ang paggamit ng mga berdeng smoothies sa isang doktor bago idagdag ang mga ito sa diyeta. Ang mga green smoothies ay hindi inilaan upang gamutin ang tibi o anumang kondisyon. Laging makipag-usap sa iyong doktor para sa diagnosis at paggamot.
: Mag-ehersisyo para sa Kaagad na Pagdudumi ng Panlipunan
