Maraming mga kababaihan ang gumagamit ng mga multivitamin tulad ng isang patakaran sa seguro - iyon ay, kukuha sila ng isang all-in-one supplement bawat araw upang masakop ang anumang mga kakulangan sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ito ay isang simple, maginhawang paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng mga nutrisyon na kailangan mo. Ang mga kababaihan ay may mga espesyal na pangangailangan sa nutrisyon: Ang multivitamin ng isang babae ay dapat magkaroon ng sapat na folic acid, calcium, iron, bitamina D, at magnesiyo.
Ang iba't ibang yugto ng buhay ay nangangailangan din ng iba't ibang mga kinakailangan sa bitamina at mineral. Halimbawa, para sa mga kababaihan sa mga taon ng panganganak, kinakailangan ang sapat na folic acid upang maiwasan ang mga depekto ng neural tube sa panahon ng pagbubuntis. Tulad ng edad ng mga kababaihan at dumaan sa menopos, bumababa ang pangangailangan para sa bakal. Laging tanungin ang iyong doktor kung aling multivitamin ang tama para sa iyo.
1. Isang-Isang-Babaeng Babae
Parehong "Women’s Health" magazine at ConsumerLab.com ay pumili ng One-A-Day Women bilang kanilang nangungunang multivitamin. Mayroon itong labis na calcium, bitamina D, iron, at folic acid, at sapat na bitamina A, na na-link sa mga depekto ng kapanganakan sa mas mataas na inirekumendang dami.
2. Ang Likas na Ginawa na Ginagawa Para sa Kanya
Ang makatarungang para sa mga kababaihan na nag-aalok mula sa malawak na magagamit na brand na Nature Made ay nagbibigay ng pinakamainam na dosis ng bitamina D at folic acid, kasama ang calcium at iron. Ang mga likas na bitamina na Ginawa ay napatunayan ng USP, na nangangahulugang naglalaman sila ng mga sustansya at mga dosis na inaangkin sa packaging.
3. Centrum Ultra Pambabae
Nagbigay din ang ConsumerLab ng Centrum ng selyo ng pag-apruba para sa kalidad, tulad ng ulat ng Consumer. Naglalaman ito ng 100% ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) para sa folic acid at iron, at may maihahambing na antas ng calcium at magnesium sa One-A-Day. Ang Centrum ay may bahagyang mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa One-A-Day, ngunit nagbibigay pa rin ng dalawang beses sa RDA.
4. GNC Pambabae na Ultra Mega
Ang GNC Women’s Ultra Mega ay isang alternatibong bargain sa mga pangunahing brand ng tatak. Nagdadala ito ng bahagyang mas kaunting bitamina D, ngunit higit pa kaysa sa RDA. Maihahambing ito sa mga antas ng iron, calcium, at folic acid - at may mas mataas na dosis ng magnesium kaysa sa mga katunggali nito. Gumagana ang Magnesium sa calcium at bitamina D upang mabawasan ang panganib para sa osteoporosis.
5. Ang Puritan's Pride Woman's One Daily
Ang bargain-presyo caplet mula sa Puritan's Pride ay nagbibigay ng mapagbigay na dosis ng bitamina D, folic acid, at iron - at ito ay gluten -, lebadura- at lactose-free at hindi naglalaman ng mga sangkap ng GMO. Naglalaman din ito ng 100 porsyento ng B-bitamina, na sumusuporta sa isang malusog na metabolismo.
6. Banayad na Banayad Lamang Minsan Natural Babae Isa
Ang vegan at gluten na libre minsan-araw-araw na multivitamin ay nagsasama ng pinahusay na dosis ng bitamina D at folic acid, at gumagamit ng isang pasadyang "pambuong pampalusog ng kababaihan" ng mga phytonutrients kabilang ang dong quai at spirulina; kasama rin dito ang probiotics upang suportahan ang panunaw. Ang kaltsyum at magnesiyo ay kulang sa bitamina na ito, kaya ang mga sustansya na ito ay kailangang isama sa mga pagkain upang makuha ang inirekumendang halaga.
7. Mabuhay! Sa sandaling Pang-araw-araw na Multivitamin - Babaeng 50+
Ang multivitamin na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga matatandang kababaihan. Mayroon itong magandang halo ng mga bitamina B, na mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na metabolismo. Naglalaman din ito ng mas mataas kaysa sa RDA ng bitamina B-12, na maaaring mabawasan habang edad ng mga kababaihan. Naglalaman ito ng calcium at magnesium para sa kalusugan ng buto. Naglalaman ito ng isang halo ng mga halamang gamot, kaya't makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan kung kumuha ng mga iniresetang gamot upang makita kung may mga pakikipag-ugnayan.
8. Kumpleto ang Smarty Pantalon ng Babae
Ang multivitamin na ito ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa kalusugan ng utak. Naglalaman din ito ng 100 porsyento ng maraming mahahalagang bitamina at mineral, tulad ng B bitamina at antioxidant bitamina E at C. Ang isang downside ay ang multivitamin na ito ay naglalaman ng idinagdag na asukal at dahil sa anyo nito bilang isang gummy bitamina, hindi nito sinusuportahan ang bakal.
9. Naturelo Isang Araw-araw na Multivitamin para sa Babae
Ang multivitamin na ito ay napaka natatangi sa na sinasabi nito kung saan ang bawat bitamina ay sourced. Halimbawa, ang bitamina C ay mula sa mga organikong seresa ng acerola at ang bitamina E ay mula sa organikong bigas bran. Naglalaman ito ng mas mababa kaysa sa inirekumendang halaga para sa bitamina D at kaltsyum, ngunit naglalaman ng isang organikong prutas at timpla ng gulay na mahalaga para sa isang malusog na immune system.
10. Optimum Nutrisyon Opti-Babae
Ang multivitamin na ito ay isang powerhouse pagdating sa pagkuha ng inirekumendang halaga ng maraming mga bitamina at mineral. Habang nahuhulog ito sa kaltsyum, naglalaman ito ng higit sa karamihan. Mayroon din itong 100 porsyento ng bakal at sink. Naglalaman ito ng isang kumbinasyon ng maraming mga halamang gamot, kaya't makipag-usap sa iyong doktor kung ito ay isang bitamina na nais mong dalhin.
