Tip
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mahahalagang bitamina at mineral ay ang kumain ng isang balanseng diyeta na may sariwang gulay, prutas, sandalan ng protina at malusog na taba mula sa mga mani o langis.
Gummy Vitamins kumpara sa Pills
Ang mga gummy bitamina ay maaaring mag-alok ng isang pakinabang kumpara sa mga tablet o tabletas. Kung mayroon kang problema sa paglunok ng mga tabletas, ang isang gummy bitamina ay maaaring ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.
Gayunpaman, ang mga gummy bitamina ay madalas na kulang pagdating sa dami ng mga nutrisyon na nilalaman nito kumpara sa iba pang mga form ng bitamina. Ang ilan sa pagkakaiba-iba ay maaaring dahil sa pangangailangan para sa mga tagagawa upang magdagdag ng kulay, asukal at iba pang sangkap upang makatulong na mapanatili ang gummy texture at isang lasa na nais mong kainin ang mga ito.
Kung ang mga gummy bitamina ay ang tanging pagpipilian mo, dapat mong isaalang-alang ang iyong mga pangangailangan sa kalusugan at kung ano ang layunin ng bitamina upang pumili ng pinakamahusay na bitamina para sa iyo. Halimbawa, ang mga gummy bitamina para sa kalusugan ng kababaihan ay dapat maglaman ng mataas na antas ng folic acid upang suportahan ang mga potensyal na pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay maaaring kailanganing madagdagan ng isang pandagdag na bakal at kaltsyum.
: 10 Mga Pagkain na Mataas sa Folic Acid upang mabawasan ang Pagkakataon na Mga Depekto ng Kapanganakan sa Pagbubuntis
Kapag pumipili ng pinakamahusay na gummy bitamina para sa mga matatanda, dapat mong basahin nang mabuti ang label. Dapat kang maghanap para sa naiulat na mga antas ng bitamina. Gayundin, isang magandang ideya na maghanap para sa mga independiyenteng pagsusuri ng gummy bitamina na isinasaalang-alang mo. Ang isang independiyenteng ahensya ng pagsusuri, tulad ng NSF International, ay sumusubok sa mga bitamina upang makita kung ang mga nilalaman ay tumutugma sa mga pag-angkin.
Pagdaragdag ng Gummy Vitamins para sa Nutrisyon
Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano dapat mong makuha ang karamihan sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain. Inirerekomenda din ng Mayo Clinic ang pagkuha ng mga bitamina sa pamamagitan ng malusog na prutas at gulay dahil nag-aalok sila ng karagdagang mga benepisyo tulad ng:
- mataas na pandiyeta hibla
- antioxidant
- mas mahusay na halaga ng nutrisyon mula sa micronutrients na hindi natagpuan o natagpuan sa maliit na halaga lamang ng mga bitamina
Gayunpaman, maaari kang kabilang sa isang pangkat ng mga tao na maaaring makinabang mula sa mga multivitamin sa anumang anyo. Halimbawa, ang mga kababaihan na buntis ay maaaring mangailangan ng labis na iron at folic acid. Ang mga taong may mga isyu na sumisipsip ng mga nutrisyon o sa mga nangangailangan ng maraming mga nutrisyon kaysa sa average na may sapat na gulang ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang multivitamin. At kahit na hindi inirerekomenda, kung mayroon kang isang limitadong diyeta o sobrang picky, ang mga multivitamin ay maaaring makatulong na matiyak na makakakuha ka ng sapat na nutrisyon.
Ang isa sa mga pinakamalaking isyu sa paghahanap ng isang mahusay na bitamina ay ang paghahanap ng isa na may maaasahang impormasyon sa nutrisyon. Hindi kinokontrol ng FDA ang mga bitamina at iba pang mga suplemento sa nutrisyon ngunit inirerekumenda mong maging isang matalinong tagabili sa pamamagitan ng pagsasaliksik ng iyong mga bitamina sa USDA, National Institutes of Health at iba pang kagalang-galang na hindi mapagkukunan ng consumer.
Panghuli, upang pumili ng pinakamahusay na bitamina para sa iyo, inirerekomenda ng FDA na makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Ang iyong tagapagbigay ng serbisyo ay makakatulong sa iyo na gumawa ng pinakamahusay na desisyon tungkol sa paghahanap ng isang bitamina para sa iyong sariling mga pangangailangan.
