Kapag nagtatrabaho ka, ang mga pagkakataon ay hindi ka masyadong nagbabayad ng pansin sa iyong mga tainga - maliban kung bigla silang mai-plug. Ang pinong mga istruktura ng iyong panloob na tainga ay sensitibo sa mga pagbabago sa presyon ng hangin na nagreresulta mula sa mga kahirapan sa panahon, taas at paghinga.
Kung ang iyong mga tainga ay naka-plug kapag nag-eehersisyo ka, malamang na magagawa mo itong magtrabaho kahit na hindi komportable ito. Maaari mo ring malunasan ang problema sa isang simpleng pagbabago sa iyong pattern ng paghinga.
Eustachian Tube Dysfunction
Ang iyong Eustachian tube ay tumatakbo sa pagitan ng iyong lalamunan at gitnang tainga upang mapanatili ang labis na likido at pagbuo ng presyon ng hangin. Ang mga tubes na ito ay awtomatikong buksan sa paglunok, pagbahing at pag-yuhog, ayon sa American Academy of Family Physicians.
Ang mga tubo ng Eustachian ay maaaring mai-plug mula sa mga alerdyi, isang malamig o makabuluhang pagbabago sa presyon ng hangin. Kasama sa mga sintomas ang isang buong pakiramdam sa iyong mga tainga, popping o pag-click sa mga sensasyon, muffled pandinig, at maaaring maging sanhi ng sakit. Maaari rin itong maging sanhi ng pag-ring sa mga tainga o mga isyu sa balanse.
Presyo at Pag-eehersisyo ng Tainga
Ang pag-plug ng tainga ay nangyayari nang madalas sa mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban. Ang kundisyong ito ay paminsan-minsan ay hindi sinasadya na tinutukoy bilang disfunction ng tube na hinihimok ng Eustachian tube . Kung ikukumpara sa mga aerobic na aktibidad, ang pagsasanay sa paglaban ay nangangailangan ng mga tagal ng paghinga ng malalim o paghihilom kung saan maaari mong hawakan.
Ang paghinga ay ang susi sa pag-unawa kung bakit naka-plug ang iyong mga tainga. Ang mga tainga ay konektado sa iyong paghinga sa pamamagitan ng Eustachian tube sa likod ng ilong. Kung ang isang bubble ng hangin ay pumapasok sa tubo na ito at lumilikha ng isang kawalan ng timbang sa presyon ng tainga, ang iyong mga tainga ay nararamdamang naka-plug.
Ang Valsalva Maneuver
Sa panahon ng pagsasanay ng lakas, maaari mong hindi sinasadyang hawakan ang iyong hininga habang ikaw ay pilay upang maiangat ang mga timbang. Ang pangalan para sa istilo ng paghinga na ito ay ang maniver ng Valsalva . Ang iyong paghinga ay tipikal, ngunit ang iyong paghinga ay nangyayari laban sa mga saradong mga labi at isang saradong lalamunan.
Ang hangin ay kailangang pumunta sa isang lugar, at dahil hindi ito makatakas mula sa iyong mga labi maaari itong maglakbay sa mga tainga. Ang tubong Eustachian ay sumisipsip kung ano ang maaari nito, ngunit ang natitira ay pinipilit ang iyong drum sa tainga at ang iyong mga tainga ay naramdaman na naka-plug, na-block o buong.
Uminom
Ang pinakamadaling paraan upang mailabas ang buildup ng presyon ng tainga ay ang lunok. Maaari mong subukan ang tuyong paglunok, ngunit maaaring magkaroon ka ng higit na tagumpay kung uminom ka ng tubig. Kung ang lunok ay hindi makakatulong, subukang yawning upang buksan ang mga tubes at bitawan ang presyon.
Ang isang pangatlong paraan upang maalis ang presyon ng tainga ay ang malumanay na kurutin ang iyong ilong at pilitin ang hangin sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong na parang sinusubukan mong iputok ang iyong ilong. Ang paulit-ulit na pagtatangka ay maaaring kailanganin upang palabasin ang presyon.
Panatilihing malinis
Ang paraan upang maiwasan ang pag-plug ng tainga sa panahon ng ehersisyo ay magkaroon ng kamalayan sa iyong paghinga. Kahit na hindi ka nakakataas ng mga timbang ngunit ginagamit ang iyong katawan bilang pagtutol - sa panahon ng mga pushup, halimbawa - kailangan mo pa ring tiyakin ang isang maayos na pattern ng paghinga.
Iwasan ang paghawak ng iyong paghinga sa buong paggalaw. Huminga habang lumipat ka laban sa grabidad, na siyang pinakamahirap na bahagi ng ehersisyo. Huminga habang lumipat ka nang may grabidad, na kung saan ay ang mas madaling bahagi ng ehersisyo.
