Habang ang paghagupit sa gym at pagkuha ng tamang pahinga ay mga mahahalagang sangkap ng tagumpay sa bodybuilding, ang nutrisyon ay may mahalagang papel din. Ang pagpili ng mga malulusog na pagkain ay maaaring mapabilis ang iyong pag-unlad, kung ikaw ay nasa isang yugto ng pagkakaroon ng masa o phase ng pagdidiyeta ng pre-kumpetisyon. Ang Lasagna ay may ilang mga benepisyo sa nutrisyon para sa bodybuilding, ngunit maaaring hindi angkop kung kumakain ka. Tandaan na ang iba't ibang mga recipe ay may iba't ibang mga profile ng nutrisyon, kaya suriin ang mga katotohanan sa nutrisyon kapag magagamit.
Nilalaman ng Calorie
Kapag nakakakuha ka ng kalamnan para sa bodybuilding, ang mga pagkaing may mataas na calorie ay mainam. Ang Lasagna ay mabuti para sa mga kalamnan na nakakuha ng kalamnan sa bodybuilding dahil pinagsasama nito ang isang bilang ng iba't ibang mga sangkap - karne ng baka, pasta, ricotta cheese at mga kamatis - na ang website ng weightlifting na kalamnan at Lakas ay itinuturing na kabilang sa pinakamahusay na mga pagkaing nakapagpapalusog sa katawan. Ang malaking bilang ng mga sangkap ay gumagawa ng lasagna na mataas sa calories, dahil ang isang 1-tasa na paghahatid ay nagbibigay ng 260 calories. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang 1cup ng skim milk ay nagbibigay lamang ng 80 calories.
Nilalaman ng Protina
Mataas ang protina sa Lasagna, na siyang nutrient na ginagamit ng iyong katawan upang makabuo ng kalamnan. Ang bawat tasa ng lasagna ay nag-aalok ng 16 g ng protina, na kung saan ay dalawang beses sa isang tasa ng skim milk. Kung kumakain ka para sa isang kumpetisyon sa bodybuilding, maaaring gusto mong pumili ng mas mataas na protina, mas mababang-calorie na pagkain, tulad ng dibdib ng manok. Ang pananaliksik na nai-publish sa isang isyu sa 2009 ng "Nutrisyon, Metabolismo at Cardiovascular Diseases" ay nagpapahiwatig na ang nabawasan-calorie, ang mga diet na may mataas na protina ay maaaring magsulong ng higit na pagkawala ng taba kaysa sa mga diyeta na mas mababa sa protina.
Nilalaman ng Karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay mahalaga para sa bodybuilding dahil nagbibigay sila ng enerhiya para sa pag-eehersisyo, tulong sa pagbawi at protina-sparing, na nangangahulugang ang pag-ubos ng mga karbohidrat ay nagpapahintulot sa iyong katawan na gumamit ng protina para sa pagbuo ng kalamnan, sa halip na enerhiya. Ang Lasagna ay mayaman sa mga karbohidrat, na may 26 g bawat tasa. Nagbibigay ang Lasagna ng 5 g ng hibla bawat tasa. Mahalaga ang hibla dahil nakakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng kolesterol.
Laman na taba
Kahit na maraming mga diyeta ay maiwasan ang taba, ang pag-ubos ng taba ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga bodybuilder, dahil mataas ito sa mga calorie at makakatulong sa iyo na makamit ang caloric surplus kalamnan na kinakailangan. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng lasagna ay nag-aalok ng 10 g ng taba, na may 5 g ng saturated fat. Kung kumakain ka para sa kumpetisyon, maaaring nais mong makahanap ng isang pagkain na may mas kaunting taba, dahil ang taba sa lasagna ay nagbibigay ng 90 sa 260 kabuuang calorie sa ulam.
