Ngayon wala kang dahilan para hindi kasama ang pakwan sa iyong diyeta. Hindi lamang sila mga walang binhi, ngunit ang mga mini na mga pakwan ay napakaliit, na may sukat na 6 pulgada ang lapad at may timbang na 3 hanggang 7 pounds, madali mong dalhin ang isa sa iyo upang magtrabaho para sa tanghalian. Dagdag pa, ang mga maliliit na hiyas na ito ay sobrang mababa sa calories, napaka pagpuno at isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina.
Magandang Pagpipilian para sa Mga Calculator
Kung ang pagkagutom ay nagpapahirap sa iyo na mawalan ng timbang, baka gusto mong isaalang-alang ang pagpuno ng iyong diyeta ng mas maraming mga mababang-enerhiya na siksik na pagkain tulad ng mga mini na walang pakwan. Ang isang 1-tasa na naghahatid ng mini pakwan, na may timbang na 154 gramo, naglalaman lamang ng 46 na kaloriya. At sa pamamagitan lamang ng isang 0.3 calories bawat gramo, ang pakwan na ito ay isang napaka-mababang-enerhiya na siksik na pagkain, na nangangahulugang napakakaunti ng mga calories kumpara sa laki ng paghahatid nito. Ang pagkain ng isang diyeta na binubuo ng higit pang mga mas mababang siksik na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong caloric intake at kontrolin ang iyong kagutuman.
Kadalasan Carbs, Ngunit Little Epekto sa Asukal sa Dugo
Karamihan sa mga calories sa mini seedless watermelon ay nagmula sa nilalaman na may karbohidrat. Ang isang paghahatid ng 1-tasa ay naglalaman ng 12 gramo ng mga carbs, 1 gramo ng hibla at 1 gramo ng protina. Kung sumunod ka sa isang diyeta na may glycemic diet, maaari mong iwasan ang pakwan sapagkat mayroon itong mataas na glycemic index, na nangangahulugang mabilis na pinalalaki ng nilalaman ng karbula ang asukal sa dugo. Gayunpaman, baka gusto mong isaalang-alang, na ibinigay na ang pakwan ay may mababang glycemic load, na nangangahulugang mayroon itong isang medyo mababang halaga ng karbohidrat kumpara sa laki ng paghahatid nito, at napakakaunting epekto sa iyong asukal sa dugo sa pangkalahatan. Ayon sa University of Sydney, ang glycemic load ay isang mas mahusay na tool para magamit mo kapag sinusubukan mong pamahalaan ang iyong asukal sa dugo.
Bitamina A at Bitamina C
Ang mga mini seedless watermelon ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong bitamina A at bitamina C. Ang isang 1-tasa na paghahatid ay nakakatugon sa 18 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A at 21 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba sumusuporta sa kalusugan ng mata at immune. Ang mini seedless watermelon ay mayaman din sa beta carotene at lycopene, na siyang mga mapagkukunan ng halaman ng bitamina A. Tulad ng bitamina C, ito ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kailangan ng iyong katawan upang mabuo ang balat at buto at pagalingin ang mga sugat.
Maliit na Halaga ng Mga Mineral
Ang mini pakwan ay hindi isang makabuluhang mapagkukunan ng mineral, ngunit ang isang paghahatid ay nakakatugon sa 1 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum at 2 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Ang pagkuha ng sapat na calcium sa iyong diyeta ay makakatulong na matiyak na ang iyong mga ngipin at buto ay manatiling malusog at malakas. Tumutulong ang iron na gawing hemoglobin, at responsable ito sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan mo.
