Ang Kefir ay isang mas tanyag na inuming gatas na ferment na naka-link sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang kefir ay naglalaman ng isang nominal na dami ng kolesterol, at ang regular na pagkonsumo ng mga produktong kefir na pinatibay ng phytosterol at stanol compound ay maaaring talagang mabawasan ang dami ng mababang-density na lipoprotein kolesterol. Para sa pinakamahusay na mga resulta, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa epekto na maaaring magkaroon ng pag-inom ng kefir sa iyong mga antas ng kolesterol.
Mga Uri ng Kolesterol
Ang kolesterol ay isang sangkap na tulad ng taba na natural na nangyayari sa buong katawan. Habang malusog sa maliit na halaga, ang diyeta at iba pang mga kadahilanan sa pamumuhay ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol sa punto na ang plaka ay nagsisimula upang mabuo sa mga dingding ng iyong mga arterya. Ang isang mataas na antas ng LDL kolesterol - na madalas na tinutukoy bilang masamang kolesterol - ay ang pangunahing sanhi ng pag-atake ng puso at mga stroke na nakuha mula sa makitid na mga arterya ng dugo, ayon sa American Heart Association. Ang HDL, o mahusay na kolesterol, ay mas mataas sa density at maaari talagang protektahan ang katawan laban sa isang atake sa puso. Ang mga indibidwal na may antas ng HDL kolesterol na mas mababa kaysa sa 40 mg / dL ay may mataas na peligro ng sakit sa puso.
Kefir at Cholesterol
Habang ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay karaniwang nasiraan ng loob para sa mga indibidwal na nagdurusa mula sa mataas na kolesterol, ang kefir ay gumaganap ng isang kapaki-pakinabang na papel sa pagbabawas ng mga antas ng kolesterol ng LDL. Ang inumin ng Kefir ay yaman sa mga compound na batay sa halaman na phytosterol at stanol na mas mababang antas ng LDL kolesterol sa dugo, ayon sa mga pag-aaral na nabanggit sa "LA Times." Bagaman ang pagkonsumo ng di-enriched na kefir ay maaari ring maglaro ng isang kapaki-pakinabang na papel sa pagbaba ng kolesterol, ang mga pag-aaral ay hindi gaanong kumprehensibo kaysa sa mga epekto ng mga enriched na kefir.
Pagkuha ng Iyong Cholesterol
Ang pagpapanatili ng ligtas na mga limitasyon sa iyong mga antas ng kolesterol ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Inirerekumenda ng Mayo Clinic ang pagkakaroon ng iyong mga antas ng kolesterol LDL at HDL na regular na nasubok upang matukoy ang dami ng milligrams bawat deciliter ng kolesterol na nasa iyong dugo. Ang mga indibidwal na may halaga ng 200 mg / dL ng LDL kolesterol o mas mababa ay itinuturing na pagpapanatili ng isang kanais-nais na antas, habang ang mga indibidwal na may 239 mg / dL o mas mataas ay isinasaalang-alang sa peligro. Katulad nito, ang mga indibidwal na may antas ng kolesterol ng HDL na 40 mg / d o sa ibaba ay isinasaalang-alang na may mataas na peligro, habang ang mga may mga antas ng 60 mg / dL o mas mataas ay itinuturing na kanais-nais.
Mga Alalahanin sa Kalusugan
Habang ang pagdaragdag ng isang pang-araw-araw na tasa ng enriched kefir ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong mga antas ng kolesterol LDL, ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mataas na kolesterol ay ang pag-ampon ng isang malusog na diyeta at iskedyul ng ehersisyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na mga programa sa paggamot sa kolesterol para sa iyong katawan.
