Ang mataas na antas ng cortisol ay naglalagay ng isang pilay sa kalusugan ng iyong katawan. Ito ay normal para sa mga antas ng cortisol na tumaas sa mga oras ng talamak na stress, ngunit hindi normal para sa mga antas na ito upang manatiling mataas. Ang matagal na nakataas na antas ng steroid na ito ay nakakaapekto sa immune function, metabolic pathways para sa paggamit ng enerhiya at talamak na panganib sa sakit. Ang glucose ng dugo ay partikular na apektado ng nakataas na mga antas ng cortisol.
Mahigpit na Kundisyon
Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang papel ng cortisol ay upang magbigay ng glucose sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga tindahan ng protina. Ang mabilis na paghahatid ng glucose ay naghahanda ng iyong katawan para sa mekanismo ng paglaban o paglipad. Kapag ang katawan ay nasa isang patuloy na nakababahalang estado, ang cortisol ay palaging nakakakuha ng glucose. Ang patuloy na daloy ng glucose na ito ay humahantong sa mga antas ng asukal sa mataas na dugo.
Ang isa pang Epekto ng Cortisol
Nakukuha ng Cortisol ang mabilis na glucose para magamit ng katawan sa mga oras ng stress. Kasabay nito, binabawasan din ng cortisol ang mga epekto ng insulin. Samakatuwid, hindi lamang mataas ang antas ng glucose sa dugo, hindi nagagawa ng insulin ang regular na pagpapaandar nito sa pagpapanatili ng normal na antas ng glucose, ayon sa "Dietitian Ngayon." Ang pancreas ay patuloy na naglalabas ng insulin, ngunit ang mga cell ay lumalaban sa insulin. Gayunpaman, ang pancreas ay patuloy na lihim ang insulin bilang tugon sa mataas na antas ng glucose, na naglalagay ng labis na stress sa pancreas.
Ang resistensya ng Insulin, Cortisol at labis na katabaan
Dahil ang mataas na antas ng cortisol ay nagreresulta sa paglaban sa insulin, ang mga asukal sa dugo ay nananatiling nakataas. Ang epekto na ito ay maaaring humantong sa mas malubhang mga isyu sa kalusugan, tulad ng labis na timbang at labis na katabaan. Ang isang pag-aaral noong Hulyo 2004 na "Hormone Research in Pediatrics" ay tinasa ang mga antas ng cortisol sa mga napakataba na bata na may resistensya sa insulin. Ang mga antas ng cortisol ay katamtaman na nakataas sa napakataba, mga bata na lumalaban sa insulin. Sa pagbaba ng timbang, ang cortisol at paglaban sa insulin ay nabawasan nang malaki. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na may isang tiyak na kaugnayan sa pagitan ng cortisol, paglaban ng insulin at labis na katabaan.
Mababang Glycemic Load
Sa mga oras ng mataas na antas ng glucose dahil sa mataas na antas ng cortisol, ang isang naaangkop na diyeta ay makakatulong upang mapigilan o makakatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Kapag kumakain ng karbohidrat, mahalaga na tiyaking naglalaman sila ng isang mababang glycemic load. Ang isang mababang-glycemic load ay binabawasan ang epekto ng mga karbohidrat sa asukal sa dugo. Ang mga karbohidrat na mataas sa pino na asukal at mga starches ay karaniwang may mataas na glycemic load, at ang buong butil ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mababang-glycemic load. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing may mababang glycemic load ay kinabibilangan ng mga hilaw na mansanas, hilaw na peras, lentil, beans ng bato, tinapay ng rye at buong trag spaghetti.
