Ang protina ay isa sa mga nutrisyon na kailangan mong manatiling malusog, at nakakatulong ito na magbigay para sa mga pangangailangan ng iyong pagbuo ng fetus sa panahon ng pagbubuntis. Ang 2004 "Journal of Nutrisyon" ay nagpapaliwanag na kung hindi ka nakakakuha ng tamang nutrisyon sa panahon ng iyong pagbubuntis, maaari itong makaapekto sa pag-unlad ng iyong sanggol ngayon, at nakakaapekto din sa kalusugan ng iyong sanggol sa hinaharap. Kung nababahala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, maaaring interesado ka sa mga pandagdag tulad ng protina ng abaka.
Protina
Ang protina ay isa sa tatlong molekula ng macronutrient na nakukuha mo mula sa pagkain; ang iba pang dalawa ay mataba at karbohidrat. Kailangan mo ang bawat isa sa macronutrients sa malaking dami bawat araw upang mabigyan ang enerhiya ng iyong mga cell. Masisira mo rin ang mga macronutrients na ito upang makakuha ng mga molekula ng gusali na ginagamit ng iyong mga cell upang makagawa ng iba't ibang mga istruktura at functional na mga bahagi ng cellular, paliwanag ni Dr. Lauralee Sherwood sa kanyang aklat na "Human Physiology."
Nutrisyon sa Pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng halos 75 hanggang 100 gramo ng protina bawat araw, paliwanag ng American Pregnancy Association. Ang iyong mga tiyak na pangangailangan sa protina ay nag-iiba depende sa kung nasaan ka sa iyong pagbubuntis, antas ng iyong aktibidad at iyong pangkalahatang pangangailangan ng caloric. Ang iyong obstetrician ay makakatulong sa iyo na matukoy nang eksakto kung magkano ang protina para sa iyo. Ang mabubuting mapagkukunan ng protina sa pandiyeta ay kinabibilangan ng mga sandalan na karne, itlog, mababang-taba na pagawaan ng gatas, at mga gulay tulad ng beans at legume.
Hemp Protein
Ang hemp ay isang pangkaraniwang pulbos na protina na maaari mong idagdag sa mga smoothies at iba pang pinggan. Dahil naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acid - ang mga amino acid ay ang mga bloke ng gusali, at ang mga mahahalagang amino acid ay hindi maaaring gawin ng iyong katawan - ang abaka ay isang kumpletong protina. Sa kanyang website DoctorOz.com, inirerekumenda ni Dr. Mehmet Oz na magdagdag ng protina ng abaka na protina na magkalog sa pagbubuntis bilang isang suplemento ng protina.
Mga Alituntunin
Tulad ng anumang protina, ang pulbos ng abaka ay naglalaman ng mga calorie. Habang maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, maaaring gusto mong iwanan ito kung nakakakuha ka ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang iyong obstetrician ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang pagpapasiya na ito. Makipag-usap sa iyong doktor para sa mga alituntunin sa kung magkano ang protina ng abaka - kung mayroon man - dapat mong idagdag sa iyong diyeta upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.
