Kapag mayroon kang isang matamis na ngipin para sa mga kaginhawaan-store na mga kapakanan, gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian pagdating sa pagpili kung aling junk food ang iyong kakainin. Habang ang pagkain ng basura ay naaangkop na pinangalanan dahil maliit ang alok nito sa paraan ng nutrisyon, mayroong ilang mga pagpipilian na mas mababa-calorie upang pakainin ang iyong mga cunkings na pagkain sa basura.
100 Mga Calorie Pack
Maghanap ng mga sweets ng tatak ng pangalan sa maliit, 100-calorie pack. Ang mga gumagawa ng Oreo cookies, Doritos chips at iba pang mga tagagawa ng basura ng pagkain ay kinikilala na ang mga dieters ay nais pa rin ng isang matamis na meryenda. Marami sa mga pagkaing ito ay nakabalot sa 100-calorie pack. Ang mahuli ay hindi mo maaaring buksan ang isang bukas pagkatapos ng isa pa, o maaari mong tapusin ang pagkain nang higit pa kaysa sa gagawin mo sa tradisyonal na mga pakete. Ang isang pag-aaral sa 2009 ng Center for Science sa Pampublikong Interes ay nagtapos na ang mga pack na ito ay nagkakahalaga ng tatlong beses nang higit pa sa bawat onsa kaysa kung binili mo ang isang malaking pakete at hinati ito.
Mga Bakanteng Chip
Kung ang iyong isang patatas na kumakain ng patatas, sumama sa mga tatak na nag-aalok ng isang inihurnong bersyon. Ang Baked Lays, halimbawa, ay may 20 porsiyento na mas kaunting mga calories kaysa sa orihinal na chips ng kumpanya. Kung hindi mo iniisip na kumakain ng isang hindi gaanong greasy chip, ang mga light brand ay madalas na mayroong kalahati ng mga calor na may mga karaniwang chips.
Mga prutas na roll-up
Maaari mong isipin ang Prutas Roll-Ups bilang isang meryenda para sa mga pananghalian at mga laro ng soccer, ngunit ang mga nakagagamot na paggamot na ito ay maaaring magbigay ng medyo hindi nakakapinsalang pag-aayos para sa iyong matamis na ngipin sa 50 calories bawat isa. Ginawa ng General Mills, Prutas Roll-Up din ang Strawberry at Wildberry Punch mini-roll na naglalaman lamang ng 40 calories bawat isa.
Libre ang Sugar ni Hershey
Ipinakilala ni Hershey's ang isang linya ng mga bersyon na walang asukal sa pinakapopular na mga tsokolate, tulad ng Reese's Peanut Butter Cups at Hershey's Chocolate Bars, kasama ang mga libreng reinkarnasyon ng Jolly Ranchers na matitig na candies at licice ng Twizzler. Mayroon silang halos 20-porsiyento na mas kaunting kaloriya kaysa sa mga orihinal na bersyon. Halimbawa, limang asukal na maliliit na tasa ng peanut butter ay may 140 na kaloriya - hindi masyadong masama para sa isang junk food splurge.
