Ang potasa ay isang mahalagang mineral, kinakailangan para sa isang malusog na gumaganang katawan. Ang mga kasalukuyang rekomendasyon para sa potasa ay kumonsumo ng 3, 500 milligrams bawat araw. Ang mababang potasa ay kilala bilang hypokalemia. Para sa karamihan, ang isang malusog, balanseng diyeta ay magbibigay ng sapat na potasa. Ang mga matatanda ay madaling kapitan ng iba't ibang mga kakulangan dahil sa ilang mga gamot, problema sa kalusugan o nawalan ng gana. Ang mababang potasa ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng matatanda.
Mga Palatandaan at Sintomas
Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa mababang potasa ay kung ano ang hahanapin. Ang ilang mga palatandaan at sintomas ay maaaring magpahiwatig kung ikaw o isang mahal sa buhay ay maaaring naghihirap mula sa hypokalemia. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng kahinaan, nabawasan ang enerhiya, kalamnan cramp, sakit sa tiyan at isang hindi regular na tibok ng puso. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung mayroon kang kakulangan sa potasa ay upang makita ang doktor. Maaari siyang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at isang EKG upang mag-diagnose ng hypokalemia.
Mga Sanhi
Mayroong apat na pangunahing sanhi ng mababang potasa. Una, ang malnutrisyon. Ang kakulangan sa pagkain o pagkain ng hindi malusog na pagkain ay maaaring mawala sa katawan ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang labis na pagtatago ng ihi ng potasa ay maaari ding masisisi. Ang potasa sa diyeta na pinalabas sa pamamagitan ng ihi ay maaaring tumaas nang may edad at humantong sa isang kakulangan. Ang sobrang sodium sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa potasa. Ang iyong katawan ay nagbabalanse ng sodium, potassium at magnesium. Ang labis na sodium ay tumatawag para sa mas maraming potasa na maaaring humantong sa hypokalemia. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding masisisi. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magresulta sa pagkawala ng potasa sa loob ng iyong mga cell.
Presyon ng dugo
Ang pinaka makabuluhang marker ng mababang potasa ay ang epekto nito sa iyong presyon ng dugo. Tumutulong ang potasa upang ayusin ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo. Mahalaga ito lalo na sa mga matatanda na mayroon nang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo. Ang kakulangan sa potasa ay maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo na tumaas sa mapanganib na mga antas na may mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, igsi ng paghinga, pagkalito o pagkawala ng paningin. Ang iba pang mga sakit sa cardiovascular tulad ng atherosclerosis o ilang mga arrhythmias ay maaaring lumala na may mataas na presyon ng dugo.
Pinsala sa Bato
Ang pag-andar ng marahas ay nakagambala sa isang mababang estado ng potasa. Ang mataas na presyon ng dugo, isa pang epekto ng hypokalemia, ay maaaring magpalala sa pag-andar sa bato. Ang pagtaas ng mababang potasa sa pag-ihi ng kaltsyum ng ihi, isang kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng mga bato sa bato. Ang labis na kaltsyum sa ihi dahil sa mababang antas ng potasa ay bumababa rin ang density ng mineral ng buto, na pinalalaki ang panganib ng pagbuo ng osteoporosis. Kung hindi inalis, ang hypokalemia ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa bato.
Pinagmulan
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta at pagpapanatili ng iyong paggamit ng tubig ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan para sa potasa. Ang mga isda, saging, melon, patatas, beans at gatas ay malusog na mapagkukunan ng potasa. Ang isang paghahatid ng inihaw na isda ay naglalaman ng 405 milligrams ng potasa. Ang isang medium banana ay nagbibigay ng 467 milligrams. Ang isang melon wedge ay nagbibigay sa iyo ng 434 milligrams ng potasa. Ang isang kalahating tasa ng lutong beans ay nagbibigay ng halos 400 milligrams ng potasa. Kumain ng isang inihurnong patatas at ubusin mo ang 477 milligrams ng sodium. Ang isang tasa ng nonfat milk ay nagbibigay sa iyo ng 407 milligrams ng potasa.
