Ang isang kakulangan sa iron ay ang No 1 nutritional disorder sa mundo, at ang mga tinedyer ay nasa isang partikular na panganib para sa pagbuo nito. Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga kabataan ay maaaring makaranas ng mabilis na pag-unlad ng spurts, pagdaragdag ng kanilang mga pangangailangan para sa iron at iba pang mga nutrisyon, at kung hindi natutugunan ang mga pangangailangan na ito, maaari silang bumuo ng isang kakulangan sa bitamina o mineral. Habang ang isang kakulangan sa iron ay mas karaniwan sa mga malabata na kababaihan dahil sa regla, ang mga kabataan ng mga kabataan ay maaaring mapaunlad din.
Nag-aambag ng mga Salik
Kung ang isang lalaking binatilyo ay nagkakaroon ng kakulangan sa bakal, marahil dahil mabilis siyang lumalaki at hindi gumagawa ng kinakailangang mga pagsasaayos sa kanyang diyeta upang madagdagan ang kanyang paggamit ng bakal. Gayunpaman, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa ganitong nutritional disorder o gawin itong mas malamang na mangyari. Kung nakikilahok ka sa pangmatagalan na pagtakbo, maaari itong ilagay sa panganib sa mababang antas ng bakal. Mayroon ka ring mas malaking panganib kung ikaw ay isang mahigpit na vegetarian, sa isang pagbaba ng timbang sa diyeta o may hindi pantay na gawi sa pagkain; ang huli ay maaari ring dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng iba pang mga kakulangan sa nutrisyon.
Mga Palatandaan at Sintomas
Ang pinaka-karaniwang mga palatandaan at sintomas ng isang kakulangan sa iron ay pagkapagod o kakulangan ng enerhiya, igsi ng paghinga, sakit ng ulo, pagkahilo at pagkamayamutin. Maaari ka ring makakaranas ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, pakiramdam ng kahinaan at mas madaling kapitan ng mga impeksyon at sakit. Ang iyong pagganap sa paaralan at sa iyong araling-bahay ay maaaring magdusa dahil sa pagkaubos at isang nabawasan na kakayahang mag-concentrate o matandaan ang mga bagay. Kung naniniwala ka na maaaring kulang ka sa bakal, gumawa ng isang appointment upang makita ang iyong doktor, at sabihin sa kanya ang mga sintomas na iyong naranasan.
Anemia ng iron-Kakulangan
Kung ang iyong kakulangan sa iron ay nananatiling undiagnosed, maaari itong maging malubha, at maaari kang makagawa ng anemia na may kakulangan sa iron. Ito ang pinaka-karaniwang anyo ng anemya, at ang pinakakaraniwang sanhi nito ay isang diyeta na hindi maganda ang iron. Ang iron-kakulangan anemia ay may magkatulad na mga palatandaan at sintomas sa isang kakulangan sa bakal, ngunit maaari ka ring makaranas ng dugo sa iyong mga dumi, malutong na mga kuko, isang nabawasan na gana, maputlang balat, isang namamagang dila o kakaibang mga pagnanasa sa pagkain. Ang mga puti ng iyong mga mata ay maaari ring maging maputla o magmumula sa kulay. Kinakailangan na maghangad ng medikal na atensyon kung sa palagay mong mayroon kang kakulangan sa iron o kakulangan sa iron na anemia, dahil ang isang matagal na nutritional disorder ay maaaring makaapekto sa iyong paglaki at pag-unlad.
Pag-iwas at Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Maaari mong maiwasan ang kakulangan sa bakal sa pamamagitan ng pagsasama ng maraming mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong diyeta. Pumili mula sa mga item tulad ng sandalan na karne, spinach, pasas, pinatuyong beans, molasses, salmon, tuna, mga butil na butil at manok. Kung kumain ka ng mga mapagkukunan na nakabatay sa planta ng bakal, ubusin ang bitamina C kasama ang mga ito upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal. Ang mga tinedyer ng lalaki sa pagitan ng edad na 14 at 18 ay nangangailangan ng 11 milligrams ng bakal sa isang araw, ayon sa Center para sa Control and Prevention ng Sakit. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta o pag-inom ng mga bagong pandagdag.
