Maraming mga tao ang pumili ng sayawan bilang isang paraan upang masunog ang mga calorie, palakasin ang kalamnan at matugunan ang ibang tao. Tumugon ang rate ng iyong puso sa mga kalamnan na ginagamit mo at ang gawaing ginagawa mo habang sumasayaw, kahit na ang aktibidad na ito ay paminsan-minsan ay nakakaaliw ng sapat na hindi ito pakiramdam tulad ng isang pag-eehersisyo.
Rate ng puso
Ang rate ng iyong puso ay ang dami ng oras na tinitibok ng iyong puso bawat minuto. Ang puso ay isang kalamnan na may apat na kamara na ang bawat isa ay nagtutulungan upang ilipat ang dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon, alinman sa pagpapadala ng dugo sa baga para sa oxygenation o pagpapadala nito sa katawan upang suportahan ang mga tisyu. Ang bawat tibok ng puso ay isang pag-urong ng kalamnan ng puso na nagtutulak ng dugo nang kaunti pa. Ayon sa Mayo Clinic, ang isang may sapat na gulang na nagpapahinga sa rate ng puso ay humigit-kumulang na 60 hanggang 100 na beats bawat minuto, ngunit ang bilis na ito ay nagdaragdag kapag nag-eehersisyo ka - lalo na sa mga aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad, pagtakbo o sayawan.
Mga pagbabago
Kapag sumayaw ka, gumamit ka ng iba't ibang mga kalamnan sa iyong katawan para sa paggalaw. Upang magpatuloy sa pagsayaw, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen, na ibinibigay sa pamamagitan ng daloy ng dugo. Ang pagtaas ng rate ng puso upang mag-usisa ng mas maraming oxygenated na dugo sa mga kalamnan na iyong ginagamit, bilang isang paraan ng pagpapanatili ng demand. Bilang karagdagan, ang mas mabilis na rate ng puso ay nagpapahit ng mas maraming dugo sa mga baga upang magtipon ng oxygen para sa transportasyon sa mga tisyu; ito ang dahilan kung bakit ka rin huminga nang mas mabilis kapag sumayaw, sabi ng American Council on Exercise o ACE.
Benepisyo
Ang pagtaas ng rate ng puso na nangyayari sa panahon ng ehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang puso at mapanatili itong nakakondisyon dahil ito ay isang kalamnan. Ang sayawan sa isang regular na batayan ay nagbibigay ng mabuting kasanayan sa puso upang mapabilis upang matugunan ang mga hinihingi ng iyong mga gumagalaw na kalamnan. Kapag ang puso ay maayos na nakakondisyon, gumagana ito nang mas mahusay sa pangkalahatan at mas mahusay na mapanatili ang iba pang mga anyo ng ehersisyo o nakababahalang sitwasyon. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng iyong puso sa mabuting kalagayan sa pamamagitan ng pagsayaw o iba pang ehersisyo ay binabawasan ang iyong mga pagkakataon sa mga sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso, sabi ng ACE.
Mga pagsasaalang-alang
Maaari kang tumagal ng pagsayaw bilang isang form ng ehersisyo upang palakasin ang iyong cardiovascular system. Maraming mga uri ng sayawan ang nagbibigay ng mga pakinabang na ito, kabilang ang mga hip-hop, aerobic dance class tulad ng Zumba, at kahit na ang ballroom dancing, ayon sa JS Online. Maaari kang mag-sign up para sa maraming iba't ibang uri ng mga klase ng sayaw sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang fitness o sentro ng komunidad. Ang iba't ibang mga programa ay magagamit din upang magamit sa bahay, kapwa sa pamamagitan ng online gaming at mga nasa DVD. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng sayaw upang matiyak na ang pagtaas ng rate ng puso ay hindi masyadong mahigpit para sa iyong katawan.
