Minsan inirerekumenda ng mga personal na tagapagsanay na magkaroon ng kape bago ang isang pag-eehersisyo upang mabigyan ka ng isang lakas na pag-ibigay, kaya maaari kang magtaka kung makakatulong din ang nikotina sa iyong mga pag-angat. Ang epekto ng nikotina sa iyong pag-aayos ng timbang ay nakasalalay sa kung paano ka kumuha ng nikotina. Habang ang nikotina mismo ay nagdaragdag ng iyong daloy ng dugo, ang pagkuha ng nikotina mula sa mga sigarilyo ay maraming negatibong epekto sa iyong katawan na naglilimita sa iyong pisikal na fitness.
Background
Ang nikotina ay isang pampasigla na gamot na nakakaapekto sa iyong katawan at isipan. Kapag nakatikim ka ng nikotina, ang iyong utak ay nagpapalabas ng higit pa sa neurotransmitter dopamine, na ginagawang mas nakatuon at masaya ka. Dinagdagan ng nikotina ang rate ng iyong puso, presyon ng dugo at daloy ng dugo. Kung nakakuha ka ng nikotina mula sa mga sigarilyo, kumukuha ka rin ng carbon monoxide, na binabawasan ang dami ng oxygen na naihatid ng iyong dugo sa mga bahagi ng iyong katawan tulad ng iyong mga kalamnan.
Benepisyo
Ang nikotina ay maaaring mapabuti ang iyong pag-angat ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyo ng daloy ng dugo. Mahusay na sirkulasyon ay mahalaga sa pagbuo ng kalamnan. Ang iyong dugo ay nagpapadala ng oxygen sa iyong mga kalamnan upang pahintulutan silang makontrata kapag nag-angat ka ng mga timbang. Ang pag-angat ng mga timbang ay dinidilig ang mga fibers ng kalamnan sa mga bahagi ng katawan na iyong pinagtatrabahuhan. Ang iyong dugo pagkatapos ay naghahatid ng mga mahahalagang sustansya sa mga kalamnan na ito upang ayusin ito at gawing mas malakas para sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaaring maghatid ng higit na oxygen at sustansya sa iyong mga kalamnan.
Mga Limitasyon
Habang ang nikotina mismo ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, ang pagkuha ng nikotina mula sa mga sigarilyo ay malawak na nililimitahan ang kakayahan ng iyong katawan na kumuha at ipamahagi ang oxygen sa iyong mga kalamnan. Limitahan ng mga sigarilyo ang iyong paggamit ng oxygen sa pamamagitan ng pagsira sa iyong mga baga pati na rin ang pagpapakilala ng carbon monoxide sa iyong katawan na pumapalit ng oxygen sa iyong dugo. Ang mga mas mababang halaga ng oxygen ay ginagawang mas mahirap para sa iyo na magagawa ang iyong makakaya kapag nakakataas ng mga timbang.
Gana
Sinusupil ng nikotina ang iyong gana sa pagkain, na maaaring limitahan ang iyong pag-unlad na may pag-aangat ng timbang. Kailangan mong dagdagan ang iyong caloric intake kapag ang pag-aangat ng timbang, upang mabigyan ang iyong katawan ng sapat na nutrisyon upang ayusin at bumuo ng kalamnan tissue. Kaya't ang pagkuha ng nikotina ay maaaring pabagalin ang iyong kalamnan na gusali sa pamamagitan ng paggawa mo ng mas kaunting kumain. Isaalang-alang din na ang iyong gana sa pagkain ay tumaas kapag huminto ka sa nikotina. Ang pagtaas ng iyong gana sa pagkain pagkatapos ng pagtigil sa nikotina ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na kumain ng sapat upang matugunan o lumampas sa iyong mga layunin sa pag-aangat.
Pagtigil
Ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na huminto sa nikotina. Ang mga taong nag-eehersisyo habang tumitigil sa paninigarilyo ay maaaring makaranas ng mas kaunting mga sintomas ng pag-iwas, ayon sa isang Kristen Schneider at mga kasamahan sa isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa journal na "Psychology of Addictive Behaviors." Ang pag-aangat ng timbang ay maaari ding maging isang malakas na motivator na huminto sa nikotina - ang pag-alam na ang pagkuha ng nikotina ay naglilimita sa iyong pag-aangat ng timbang ay maaaring mag-udyok sa iyo na manatili ito nang mabuti.
