Ang mga tao ay karaniwang nag-uugnay sa isang likido na mabilis sa isang paglilinis ng diyeta, ngunit ang pag-inom lamang ng mga nakapagpapalusog na likido sa isang maikling panahon ay nagpapabuti sa iyong kalusugan sa maraming paraan. Maaari ka ring makatulong na mawalan ka ng timbang. Ang pag-aaral tungkol sa mga pakinabang at panganib ng isang likido na mabilis ay makakatulong sa iyo na magpasya kung susubukan ang ganitong uri ng paglilinis.
Tip
Ang pag-aayuno ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at timbang ng katawan pati na rin ng tulong sa paggamot sa sakit sa buto at hika, ayon sa ulat ng Enero 2016 sa Cell Metabolism . Ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang pag-aayuno ay maaaring labanan ang sakit at maantala ang pagtanda.
: 2-Day Fasting Diet
Alamin Tungkol sa Mabilis na Likido
Ang mga tao ay lalong bumaling sa pag-aayuno upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Maraming mga uri ng mga pag-aayuno ang umiiral, at dapat kang makipagkita sa iyong doktor bago simulan ang alinman sa mga ito. Ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot ng maraming mga problema sa kabuuang mga pag-aayuno, at ang isang mabilis na likido ay binabawasan ang peligro na ito.
Sa isang mabilis na likido, kapansin-pansing binawasan mo ang iyong caloric intake habang nananatiling hydrated na may tubig, juice o sabaw. Karaniwan, dapat mong iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at solidong pagkain sa ganitong uri ng mabilis.
Mahalaga na huwag magutom ang iyong sarili sa isang mabilis. Sa halip, dapat kang magkaroon ng isang plano na batay sa agham. Ang pag-aayuno ng likido ay kailangan lamang tumagal ng isang araw. Halimbawa, sinubok ng mga may-akda ng isang artikulo ng Nobyembre 2012 sa Nutrisyon Journal ang 54 sobra sa timbang na kababaihan at ipinakita na ang paggawa ng isang likidong mabilis sa isang araw sa isang linggo ay nabawasan ang parehong masamang kolesterol at timbang ng katawan sa panahon ng isang walong linggong pag-aaral.
Maaari ka ring makakuha ng mga kahanga-hangang resulta pagkatapos ng isang solong likido nang mabilis. Ang mga manunulat ng isang papel noong Nobyembre 2013 sa Nutrisyon, Metabolismo at Cardiovascular Diseases ay sinubukan ang 30 malusog na may sapat na gulang at natagpuan ang ilang mga positibong pagbabago pagkatapos ng 24-oras, mabilis lamang ang tubig.
Ang likidong diyeta ay nadagdagan ang paglaki ng hormone at nabawasan ang mga triglycerides. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang paulit-ulit na bout ng maikling likido na pag-aayuno ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit na metabolic tulad ng diabetes.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pagkain sa Likido
Ang isang Hunyo 2012 na papel sa American Journal of Cardiology ay nagpakita na ang mga taong regular na nag-aayuno ay may mas mababang panganib sa sakit sa puso at diabetes. Ang ganitong mga tao ay mayroon ding isang mas mababang index ng mass ng katawan.
Ang mga pagbabago sa Digestive ay maaaring may mahalagang papel sa mga resulta na ito, ayon sa isang artikulo sa Mayo 2017 sa Mga Ulat sa Agham . Sinubukan ng mga mananaliksik na ito ang 20 paksa at ipinakita na ang pag-inom lamang ng juice sa loob ng tatlong araw ay nagdulot ng mga makabuluhang pagbabago sa usok ng microflora. Ang halaga ng Firmicutes at Proteobacteria ay nabawasan, at ang dami ng Bacteroidetes at Cyanobacteria .
Ang pag-aayuno ng Juice ay nagdudulot ng iba pang positibong pagbabago. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Enero 2016 sa Advances in Nutrisyon ay mayroong 20 kalahok na uminom ng gulay at fruit juice sa loob ng tatlong araw. Ang mga benepisyo na kasama ay bumababa sa body mass index at timbang ng katawan. Ang paggamot ay sanhi din ng isang napakalaking pagtaas sa nitric oxide. Ang molekulang senyas na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong immune system, ayon sa isang Marso 2015 na papel sa Trends in Immunology .
: Ikaw Ay Kapag Kumain Ka? Paano Naaapektuhan ng Intermittent Fasting ang Pagkawala sa Timbang
Mga Panganib sa Kalusugan ng Pag-aayuno
Ang benepisyo ng likidong pagkain ay malamang na higit pa sa mga panganib, ngunit dapat mong tandaan ang mga posibleng epekto. Halimbawa, magkakaroon ka ng isang mahirap na oras sa pagkuha ng sapat na mga nutrisyon habang sa isang likidong diyeta - lalo na isang malinaw na likidong diyeta.
Ayon sa ulat ng Hulyo 2017 mula sa Mayo Clinic, maiiwasan mo ang problemang ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling mabilis. Inirerekomenda ng mga may-akda na gawin ang ganitong uri ng mabilis sa loob lamang ng ilang araw. Inirerekumenda din nila ang pagkuha ng hindi bababa sa 200 gramo ng karbohidrat sa bawat araw, at ikakalat ito sa buong panahon ng 24 na oras.
Ang mga manunulat ng isang artikulo sa Marso 2012 sa Journal of Lipid Research ay sinubukan ang 18 malusog na may sapat na gulang at ipinakita na ang 48 na oras ng pag-aayuno ng likido ay nagdulot ng pagtaas sa isang uri ng taba ng katawan na kilala bilang triglycerides . Kapansin-pansin, ang mga kababaihan at kalalakihan ay may iba't ibang mga tugon sa mabilis. Ang mga kababaihan ay nagtipon ng triglyceride sa kanilang mga kalamnan, habang ang mga lalaki ay naipon ang mga ito sa kanilang mga livers. Ang huling epekto ay maaaring humantong sa pinsala sa atay.
: Bakit ang Pagsubok ng Isang Mabilis na Tubig Ay Mapanganib
Ang pag-aaral sa Journal of Lipid Research ay nagpakita rin ng isang dramatikong pagtaas ng mga ketones sa parehong kasarian. Ang mga malulusog na tao ay madaling tiisin ang mga maikling panahon ng ketosis, ngunit ang mga buntis na kababaihan at mga pasyente ng diabetes ay dapat na maiwasan ang estado na ito. Kaya, dapat din nilang iwasan ang anumang uri ng pag-aayuno - maliban kung partikular na iniutos ng kanilang doktor.
Dapat mo ring iwasan ang mahabang panahon ng ketosis dahil maaaring masira nito ang iyong sistema ng sirkulasyon, ayon sa ulat ng Nobyembre-Disyembre 2014 sa Mga Epilepsy Currents .
