Ang sodium chloride - kilala rin bilang table salt - ay isang compound na kailangan ng iyong katawan upang magsagawa ng iba't ibang mga pang-araw-araw na pag-andar. Ang mga pangunahing bahagi nito, sodium at klorido, nagpapahinga sa labas ng iyong mga cell. Gayunpaman, ang pag-inom ng labis ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang paghahanap ng tamang balanse ay tumutulong sa iyo na manatiling malusog at protektahan ang iyong puso.
Nagpapanatili ng Sodium-Potassium Pump
Ang sodium ay ang pangunahing ion - isang electrically sisingilin na butil - sa labas ng iyong mga cell at potassium ay ang pangunahing ion sa loob ng iyong mga cell. Ang iyong katawan ay gumagamit ng isang espesyal na mekanismo na kilala bilang sodium-potassium pump upang lumikha ng enerhiya. Kapag gumagana ang bomba, ang sodium ay pumapasok sa mga selula at lumabas ang potasa, na naglalabas ng enerhiya sa iyong katawan. Ang enerhiya na nilikha ay tumutulong sa iyong mga kalamnan na makapagpahinga at kontrata at nagpapadala ng mga impulses ng nerve sa iyong utak. Kung ang iyong katawan ay kulang sa sodium o hindi maiproseso nang maayos ang sodium, maaari kang makakaranas ng mga sintomas tulad ng kahinaan ng kalamnan, pagkalito at pagkapagod.
Nagpapanatili ng Dami ng Dugo
Kinakailangan ang sodium upang mapanatili ang isang maselan na balanse sa iyong katawan na kilala bilang sistema ng renin-angiotensin-aldosteron. Ang mga hormon na ito ay patuloy na sinusukat ang dami ng likido at sodium sa katawan upang matukoy kung magkano ang tubig na mayroon ka sa iyong katawan. Dahil ang iyong dugo ay halos tubig, tinutukoy din nito ang iyong presyon ng dugo - ang sukatan kung gaano kahirap ang iyong puso upang gumana upang magpahitit ng dugo sa pamamagitan ng iyong katawan. Ang mga espesyal na receptor sa katawan ay maaaring mag-signal sa katawan upang sumipsip ng mas maraming sodium, na nagdaragdag ng tubig sa iyong katawan. Ang parehong mga receptor ay maaaring mapukaw ang iyong katawan upang mapalabas ang sodium kapag mayroon kang masyadong maraming tubig sa iyong katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-inom ng isang baso ng tubig ay nakakatulong upang mapawi ang bloating dahil sa pagpapanatili ng asin.
Itaas ang Presyon ng Dugo sa Sobrang
Ang sodium klorido ay nagdaragdag ng dami ng tubig na pinapanatili ng iyong katawan. Marahil ito ay maliwanag sa iyo pagkatapos kumain ng maalat na pagkain kung saan nadama mo ang pagdurugo pagkatapos nito. Ang mas maraming sodium na kinakain mo, mas maraming tubig sa iyong dugo, na nagdaragdag ng dami ng likido sa iyong dugo. Bilang isang resulta, ang iyong presyon ng dugo ay tumaas dahil ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang ilipat ang nadagdagang dami ng dugo sa iyong katawan. Maaari itong mapanganib para sa iyong kalusugan dahil ang pagkain ng sobrang sodium ay maaaring humantong sa biglaang pagkabigo sa puso kung ang iyong puso ay mahina na.
Magkano kailangan mo
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sodium klorido upang mabuhay - ngunit ang labis na maaaring mag-set off ng isang sakuna na serye ng mga reaksyon. Kung mas bata ka sa edad na 51, dapat kang kumonsumo ng hindi hihigit sa 2, 300 mg ng asin bawat araw. Kung mas matanda ka sa edad na 51, kumonsumo ng hindi hihigit sa 1, 500 mg bawat araw. Ang bilang ay mas mababa sa edad mo dahil ang iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo at iba pang mga kondisyon na nauugnay sa sodium. Ang pagpapanatiling iyong paggamit ng sodium sa loob ng malulusog na mga limitasyon ay makakatulong upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo.
