Ang parehong mga banda ng paglaban at mga libreng timbang ay may isang lugar sa isang mahusay na bilog na fitness program. Ang bawat isa sa mga tool na ehersisyo na ito ay nag-aalok ng uri ng iba't-ibang, kakayahang umangkop at "real-world" na gagamitin na hindi natagpuan sa mas malalaking piraso ng mga kagamitan sa timbang tulad ng mga weight machine. Ngunit paano nila mai-rate laban sa bawat isa bilang isang tool sa pag-eehersisyo?
Mga Banda ng Paglaban
Ang mga banda ng resistensya ay magaan ang nababanat na mga hibla na dumating sa iba't ibang mga kulay; ang bawat kulay ay kumakatawan sa isang iba't ibang antas ng paglaban. Ang mga banda na ito ay maaaring magamit nang nag-iisa, o may mga espesyal na accessories tulad ng mga attachment ng pinto o hawakan upang mabigyan ka ng isang iba't ibang mga pagsasanay na pipiliin.
Ang mga banda ay dumating sa parehong mga bersyon ng latex at non-latex, kaya siguraduhin na piliin ang mga tama para sa iyong mga pangangailangan. Gayundin, ang isang mahalagang tip sa kaligtasan na may mga banda ay dapat mong palaging suriin ang mga ito para sa anumang mga nicks, fraying o iba pang magsuot-at-luha bago ang bawat paggamit. Kung nakakita ka ng anumang mga palatandaan ng anuman dito, huwag gamitin ang banda na iyon.
Mga Bentahe ng Mga Banda
Marahil ang pinakamalaking kalamangan na ang mga banda ng resistensya ay may hawak na mga libreng timbang ay nasa kanilang kakayahang magamit. Ang mga bandang panlaban ay maaaring literal na nakatiklop at dadalhin sa iyo kahit saan. Maaari mong gamitin ang mga ito sa iyong opisina, sa bahay o sa bakasyon.
Ang isa pang malaking bentahe ay gastos. Sa mga indibidwal na banda na nagkakahalaga ng mababang halaga ng $ 3, at bulk roll na nagkakahalaga sa ilalim ng $ 20, ang mga ito ay medyo madali ang ilan sa hindi bababa sa mahal, ngunit maraming nalalaman mga item ng ehersisyo na maaari mong mahanap. Ang mga banda ay maaaring magamit para sa halos lahat ng ehersisyo na maaaring isagawa nang walang libreng timbang. Bilang karagdagan, ang mga espesyal na accessories, tulad ng mga attachment ng pinto at hawakan, gawin itong mas magkakaibang.
Pangunahing Kakulangan sa Mga Band ng pagtutol
Ang pangunahing kawalan ng mga banda ng paglaban ay sa ilang mga oras ay maaaring maging mahirap na magpatuloy upang gumawa ng mga pagpapabuti sa iyong lakas gamit ang mga banda lamang. Hindi tulad ng mga timbang, mayroon kang isang hangganan na antas ng paglaban upang pumili mula sa mga banda ng paglaban. Samakatuwid, kung ang iyong layunin ay upang madagdagan ang iyong maximum na lakas, ang mga banda lamang ang kukuha sa iyo hanggang ngayon.
Libreng Mga Timbang
Nang simple, ang mga libreng timbang ay karaniwang anumang uri ng bigat na hindi nakadikit sa isang makina. Ang mga dumbbells, barbells, bola ng gamot na may timbang at maging ang mga sandbags ay lahat ng mga halimbawa ng mga libreng timbang.
Bentahe ng Paggamit ng Libreng Timbang
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng mga libreng timbang sa mga bandang pagtutol ay ang dami ng timbang na maaari mong piliin, at samakatuwid ang antas ng intensity ng iyong ehersisyo, ay walang limitasyong. Nangangahulugan ito na ang iyong kakayahang magpatuloy upang madagdagan ang iyong lakas ay limitado lamang sa kung magkano ang timbang na maaari mo talagang maiangat, hindi sa mga limitasyon ng magagamit na pagtutol.
Mga Kakulangan ng Libreng Timbang
Ang isang kawalan ay ang halaga ng puwang na kinakailangan upang maiimbak ang iyong mga libreng timbang. Ang mga dumbbells, barbells, weight plate at gamot bola ay maaaring tumagal ng maraming puwang kung mayroon kang ilan sa mga ito. Kaya, habang lumalakas ka at nagsisimulang dagdagan ang dami ng mga timbang na magagamit mo, ang puwang ng imbakan ay maaaring maging isang problema.
Ang isa pang kawalan ay ang gastos na walang timbang ay maaaring magastos kung ihahambing sa mga banda ng paglaban. Ang mga libreng timbang ay madalas na naka-presyo sa bawat libra, kaya habang pinapabuti mo ang iyong lakas at nangangailangan ng mas mabibigat na libreng timbang, maaari itong maging mas magastos.
Ang mga libreng timbang ay hindi bilang portable bilang mga banda. Ang iyong kakayahang ilipat ang iyong mga timbang mula sa isang lugar patungo sa isang lugar ay depende sa iyong kakayahang iangat at dalhin. Ito ay tiyak na hindi isang bagay na madali mong magawa kung nais mong mag-ehersisyo sa opisina o sa kalsada.
Panghuli, kung nagtatrabaho ka nang may mabibigat na libreng timbang ay maaaring mangailangan ka ng isang spotter upang matulungan kang maiangat nang ligtas.
