Ang iyong digestive tract ay nagsisimula sa iyong bibig at nagpapatakbo sa iyong katawan bilang isang tuluy-tuloy na sistema. Ang sakit na kati ng Gastroesophageal, o GERD, ay nagdudulot ng mga problema sa itaas na dulo, mula sa bibig at baga hanggang sa tiyan, samantalang ang magagalitin na bowel syndrome, o IBS, ay nailalarawan sa sakit ng tiyan, pagtatae at pagkadumi. Sa parehong mga kondisyon ng kalusugan, ang mga sintomas ay maaaring ma-trigger at maaliw sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta.
Gastroesophageal Reflux Disease
Ang GERD ay nangyayari kapag ang kalamnan na humahawak ng pagkain at likido sa iyong tiyan ay humihina, pinapayagan ang digestive acid mula sa tiyan na hugasan hanggang sa iyong esophagus. Kapag nangyari ang kati na ito, ang acid ay nagdudulot ng pagkasunog, kakulangan sa ginhawa sa dibdib at sakit na lumalala kapag yumuko ka o humiga. Ang mapait na likido ay maaaring dumaloy sa iyong lalamunan o maabot ang iyong bibig, na nagiging sanhi ng pagkakapal, pag-ubo at posibleng igsi ng paghinga. Ang diet ng GERD ay nagpapababa ng pagkakataon na magkaroon ng kati sa pamamagitan ng pag-alis ng mga pagkaing kilala upang ma-trigger ang problema.
Mga Gabay sa Diyeta ng GERD
Maaari mong patuloy na kainin ang iyong mga paboritong prutas, gulay, butil at isda na may kaunting mga pagbubukod. Maaari mo ring tangkilikin ang pagawaan ng gatas, karne at manok, ngunit stick na may mababang-taba o skim na mga produkto ng pagawaan ng gatas at sandalan ng karne, na mayroong 10 gramo ng taba o mas kaunti sa bawat paghahatid. Ang isang diet ng GERD ay halos tungkol sa pag-iwas sa mga pagkain na nag-trigger ng reflux para sa iyo. Ang mga pagkaing may mataas na taba at pritong ay kilala upang maging sanhi ng GERD. Maaaring kailanganin mo ring limitahan o maiwasan ang maanghang na pagkain, sibuyas, tsokolate, paminta, sitrus prutas, kamatis at mga produkto ng kamatis. Ang mga inuming sanhi ng kati ay kasama ang alkohol, kape, carbonated na inumin at mga juice ng sitrus.
Irritable Bowel Syndrome
Ang IBS ay may maraming mga kadahilanan, ngunit anuman ang pinagmulan nito, ang mga sintomas ay pareho: sakit sa tiyan at isang pagbabago sa dalas ng dumi ng tao, na maaaring pagtatae, tibi o pareho. Ang ilan sa mga parehong pagkain na nag-trigger ng GERD ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng IBS. Pangkalahatang mga patnubay mula sa National Digestive Diseases Impormasyon ng Clearinghouse inirerekumenda ang pag-iwas o paglilimita sa mga pagkaing may mataas na taba, mga produkto ng gatas, alkohol at caffeine.
