Gumising ang mga tao tuwing umaga sa amoy ng mainit na paggawa ng kape. Ang kape at ang caffeine na naglalaman nito ay nag-aalok ng isang masarap na paraan upang ma-kick-start ang araw, kaya't hindi nakakagulat na, ayon sa Mga Sagot ng Beverage, tinatayang 400 bilyong tasa ng kape ang natupok sa buong mundo bawat taon. Maraming mga tao ang umiinom ng kape sa pag-asa na makakatulong ito sa kanilang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Bagaman nagmumungkahi ang ilang pananaliksik na ito, malaki ang pagkakaiba ng mga eksperto kung ang kape ay kaibigan o kaaway ng dieter.
Epekto ng Kape sa Metabolismo
Isang maagang pag-aaral na nai-publish sa American Journal of Clinical Nutrisyon na nag-explore ng mga epekto ng caffeine at kape sa metabolic rate ay nagmumungkahi na ang kape ay maaaring dagdagan ang iyong metabolismo at maging isang tulong sa pagbaba ng timbang. Ipinakita ng pag-aaral na ang epekto ng nasusunog na calorie ay higit na malaki pagkatapos uminom ng kape. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na pinapataas ng kape ang mga rate ng metabolic pati na rin ang kakayahan ng katawan upang masira ang malalaking mga particle ng pagkain sa mas maliit, na kilala bilang fat oksihenasyon, sa mga tao ng normal na timbang.
Walang pag-eehersisyo
Ayon sa mga siyentipiko sa University of Georgia, umiinom ng halos isang tasa ng kape bago ka magsimulang mag-ehersisyo ay pinipigilan ang sakit ng kalamnan habang nagtatrabaho. Sa mas kaunting sakit sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, maaari kang mag-ehersisyo nang mas mahaba at mas madalas, pagdaragdag ng mga calorie na nasusunog ng iyong katawan. Ang mga resulta ng isa pang pag-aaral, ang isang ito na isinagawa ni Robert Moti, isang propesor sa kalusugan sa University of Illinois-Champaign, concurs. Ang mga puntos ng pananaliksik ni Moti sa epekto ng caffeine "sa isang sistema ng pagpoproseso ng signal ng nerve sa utak at utak ng gulugod na naiugnay sa sakit."
Impedes Nakatulog na Matulog
Dahil ang kape ay isang pampasigla, ang pag-inom ng labis nito ay maaaring makapagpagigising sa iyo sa gabi, na ikompromiso ang iyong pito hanggang siyam na oras ng matulog na pagtulog. Ang pananaliksik ng mga siyentipiko sa University of Chicago ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng kakulangan ng pagtulog at pagkakaroon ng timbang. "Hindi nakakakuha ng sapat na REM at 'slow alon' na pagtulog ay nagpapababa sa BMR ng isang katawan at binabawasan ang pagtatago ng nocturnal na paglago ng hormon, " sabi ni Dr. David Edelson, direktor ng medikal ng HealthBridge. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kape ay maaari ring dagdagan ang leptin ng iyong katawan at paglaban sa insulin. "Ang lahat ng mga salik na ito ay makukuha sa paraan ng iyong mga pagtatangka upang makontrol ang iyong timbang, " dagdag niya.
Mga Jitters ng Kape na May Cream
Ang pag-inom ng kape ay maaaring maging mapusok, hindi mapakali at balisa. Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nag-isip-isip na ang kape ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang dahil maaari kang kumain ng higit pa kapag ikaw ay kinakabahan. Ang isang mahusay na nag-aambag sa kape ng timbang ng kape ay ang linya ng mga espresso at latte na inumin na magagamit sa mga fast food na restawran at mga espesyal na tindahan ng kape. Ang mga inuming ito ay hindi lamang nadaragdagan ang mga jitters na may kanilang mataas na nilalaman ng caffeine, ngunit pinapataas nila ang panganib ng labis na katabaan sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, ayon sa Harvard School of Public Health.
Iba pang Mga Pagsasaalang-alang sa Kalusugan
Ang isang katamtaman at kabaligtaran na nauugnay sa pagtaas ng timbang ay tinalakay sa isang pag-aaral ng Kagawaran ng Kalusugan at Nutrisyon na Siyensiya, Brooklyn College. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng kape ay maaaring talagang magresulta sa pagbawas ng timbang. Dahil ang pagpapabuti ay katamtaman, ang pag-aaral ay nagbabala laban sa pag-ubos ng kape bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang. Ang kape ay maaari ring itaas ang presyon ng dugo, ang pag-aaral na natagpuan, na nagsasabi na "Ang caffeine at caffeinated na kape ay ipinakita upang lubos na madagdagan ang presyon ng dugo at sa gayon ay magdulot ng isang banta sa kalusugan sa mga taong may panganib sa sakit na cardiovascular."
