Habang ang ilang sakit sa likod ay nagmumula sa sakit sa buto o impeksyon, ang isang karaniwang dahilan ay hindi rin mabuting postura. Ang pag-inat ng iyong likod ay nagbibigay-daan upang mai-realign ang sarili nito, pinapaginhawa ang presyon at sakit. Ang pag-unat sa alinman sa isang pabalik na makina o isang mesa ng pagbabalik ay maaaring magbigay ng pinakamahusay na mga resulta. Habang ang parehong lumikha ng isang mahusay na kahabaan para sa iyong likuran, ang back stretcher ay maaaring maging mas epektibo sa gastos, habang ang mesa ng pagbabaligtad ay may higit pa sa isang mahusay na kahabaan na inaalok.
Ang Pangunahing Stretch
Ang ilang mga back stretcher ay binubuo lamang ng isang arched foam piraso na umaangkop sa ilalim ng iyong likuran. Kapag nagsinungaling ka, nagdudulot ito sa iyo na mahatak paatras, na maaaring baligtarin ang pasulong na poste na nagdudulot ng sakit sa iyo. Gumagana ito kung naghahanap ka ng isang mababang gastos, simpleng kahabaan. Sa ganitong uri, hindi mo magagawang ayusin ang taas ng arko, na maaaring magbigay ng masyadong matindi para sa ilan.
Lahat ng Harnessed Up
Ang isa pang uri ay gumagamit ng mga harnesses na ikinakabit mo sa iyong ibabang likod at sa isang bar kung saan mo hilahin. Lumilikha ito ng isang kahabaan ng traksyon, na nakakaapekto sa ilan, ngunit maaari itong maging mahigpit. Kung ang gamit o haba ng makina ay hindi perpektong itinakda sa haba ng iyong katawan, ang traksyon ay hindi magiging epektibo hangga't dapat. Subukan ang iba't ibang mga upang makahanap ng isa na akma sa iyo ng tama upang ma-maximize ang mga benepisyo ng lumalawak.
Mga Pagbabawas at Pagbaba
Ang mesa ng pagbabalik-tanaw ay maaaring gastos ng kaunti pa na isang back stretcher, ngunit nakakakuha ka rin ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki. Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay gumagamit ng grabidad at bigat ng iyong katawan upang lumikha ng traksyon na nababagay. Magsisimula ka sa pamamagitan ng pagkabit sa iyong mga paa sa ilalim ng talahanayan, bago italikod at pag-iikot - o pag-hang baligtad - sa anumang antas na gusto mo. Kung nais mo ng isang maliit na kahabaan, maaari mong ayusin ang talahanayan sa isang maliit na hilig. Kung naghahanap ka ng pinakamataas na kahabaan, maaari kang mag-ayos sa isang buong baligtad na posisyon.
Ano ang Sinasabi ng Mga Eksperto
Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay maraming nalalaman na makina na maaaring magamit ng kahit sino dahil madali silang makapag-ayos upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang kakayahang umangkop ay isang pangunahing dahilan na pinipili ng American Chiropractic Association ang mga talahanayan ng pag-iikot sa mga mekanikal na aparato, tulad ng isang back stretcher.
Hang Para sa Iyong Kalusugan
Ang mga talahanayan ng pagbabalik ay maaari ring makatulong na mapanatili kang malusog. Kapag lumipat ka, dumadaloy ang dugo at lymphatic fluid daloy sa iyong katawan. Ang pagtaas ng daloy ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na maging mas epektibo sa pag-detox at pagprotekta sa sarili mula sa sakit. Maaari itong humantong sa mas kaunting mga araw na may karamdaman dahil sa aktwal na sakit at araw dahil sa sakit sa likod. Habang maraming mga pakinabang sa pagbabalik ng mga talahanayan, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring mapinsala sa pagtaas ng daloy ng dugo - tulad ng mga problema sa puso o mata, o pagbubuntis.
