Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mahusay na nutrisyon para sa pagpapagaling. Kung mayroon kang balat na hindi nakakagaling, maaaring mangailangan ka ng higit sa ilang mga nutrisyon upang mapalakas ang iyong immune system at proseso ng muling pagtatayo ng collagen.
Ang ilang mga macronutrients at micronutrients ay nagpapabuti sa iyong sariling likas na kakayahan sa pagpapagaling ng iyong katawan. Ang mabagal na pagpapagaling ng sugat ay maaaring mag-signal ng kakulangan sa bitamina (o kakulangan sa mineral o protina). Tumutok sa mga nutrisyon na nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng buo, natural na pagkain upang mapabilis ang pagpapagaling.
Tip
Ang balat na hindi nakakagamot ay maaaring sanhi ng kakulangan sa nutrisyon. Tumutok sa mga pagkaing naglalaman ng protina, bitamina C, bitamina A at zinc kapag sinusubukan mong palakasin ang kakayahan sa paggaling ng iyong katawan.
Kawalan ng pag-asa sa Wound Healing
Ang mga sugat sa balat na hindi nagpapagaling ay maaaring mangyari sa mga taong naka-bedridden o sa mga wheelchair, tulad ng kaso na may pressure sores o bedores. Ang mga sugat sa balat na ito ay bubuo sa mga lugar kung saan ang mga buto ay nakaupo malapit sa balat, lalo na sa mga bukung-bukong, likod, takong, siko at hips. Ang mga may diabetes ay partikular na masusugatan sa mga sugat sa kanilang mga paa na maaaring tumagal ng mga linggo o buwan upang pagalingin, ipinaliwanag ng Academy of Nutrisyon at Dietetics.
Ang malulusog na pagpapagaling ay maaaring bumagal o tumitira dahil sa mga kakulangan sa nutrisyon, partikular sa zinc, bitamina C at protina, na nabanggit ang Podiatry Ngayon sa Disyembre 2014. Kapag gumagaling ang iyong katawan, madalas itong tumaas ang mga hinihingi sa nutrisyon para sa mga nutrisyon, pati na rin ang bitamina A, paliwanag ng Cleveland Clinic. Maaari ka ring mangailangan ng mas maraming calorie dahil ang iyong katawan ay gumastos ng mas maraming enerhiya habang sinusubukan mong ayusin ang mga cell at sugat.
Ang metabolic na pangangailangan ng pinsala ay maaaring humantong sa isang nasugatan na tao na naalagaan ng mabuti bago ang mga sugat o pinsala na masamang masamang pagkain sa isang maikling panahon, iniulat ang isang papel na inilathala sa Advances in Wound Care noong Nobyembre 2014. Inirerekomenda ng mga mananaliksik na ang sinumang may ang talamak na sugat ay sumasailalim sa isang nutritional assessment bilang bahagi ng isang pangkalahatang plano sa paggamot ng sugat-pamamahala.
Ang suboptimal na nutrisyon ay isang karaniwang denominator para sa lahat ng mga pasyente ng sugat na may balat na hindi nakakagaling, tala ng isang ulat sa Wounds , na inilathala noong Disyembre 2015. Kapag hindi ka nakakakuha ng mga nutrisyon na kailangan mo, immune function, collagen synthesis at sugat na makunat na lakas (na kung saan ay intrinsic sa pagbuo ng bago, malusog na balat) ay nakompromiso.
Bagaman hindi lahat ng mga sugat ay may parehong pattern ng paggaling o pinagmulan - halimbawa, isang may sakit na ulser sa paa ay naiiba sa isang paso - ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapagaling para sa kanilang lahat.
Protina at Balat Hindi Paggaling
Ang totoong kakulangan sa protina ay bihira sa karamihan ng mga binuo na bansa, ipinaliwanag ang isang papel na inilathala sa Lakartidningen noong Mayo 2018, ngunit ang paggaling mula sa mga sugat ay nangangailangan ng iyong protina.
Ang papel ng Advances sa Wound Care ay tala na ang mga pasyente na nasa ilalim ng metabolic stress o nakabawi mula sa mga kirurhiko na pamamaraan ay nadagdagan ang mga pangangailangan ng protina na 1 hanggang 2 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan, depende sa indibidwal na kaso. Ito ay katumbas ng 0.45 hanggang 0.9 gramo bawat libra ng timbang ng katawan, dahil ang isang kilo ay katumbas ng 2.2 pounds.
Ang mga matatanda ay partikular na madaling kapitan ng kakulangan sa protina sa panahon ng pagpapagaling ng sugat, na nag-aambag sa pagtaas ng pagkasira ng balat, nabawasan ang immune function, mahinang paggaling at mas matagal na paggaling pagkatapos ng pinsala o sakit.
Ang mga pagkaing protina na isasama kapag mayroon kang balat na hindi nakakagamot ay kasama ang:
- Ang mga karne, tulad ng sandalan steak, manok, isda at pagkaing-dagat
- Soy protina, tulad ng tofu, tempe at toyo
- Mga bean at legume, tulad ng mga lentil, itim na beans at mga chickpeas
- Paggawa ng gatas, lalo na ang gatas at Greek Greek
Bitamina C at Wound Healing
Inirerekumenda ang labis na bitamina C sa mga pasyente na may mga sugat dahil sa gitnang papel na ginagampanan nito sa metabolismo ng collagen at sa pagbabawas ng pamamaga. Ang Collagen ay isang protina na isang mahalagang sangkap ng nag-uugnay na tisyu at gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapagaling ng sugat, ipinaliwanag sa National Institutes of Health Office of Dietary Supplement. Kapag umuusbong ang kakulangan sa bitamina C, ang pagbawas sa collagen synthesis at ang paggaling sa sugat ay nagiging mas mahirap para sa iyong katawan.
: 8 Mga Pagkain na Nagpapalakas ng Iyong Immune System
Ang totoong kakulangan sa bitamina C ay hindi bihira sa mga binuo na bansa, ngunit ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring mangyari, lalo na sa mga taong naninigarilyo, na may limitadong iba't ibang pagkain (tulad ng mga matatanda) at may ilang mga sakit na talamak at mga isyu sa malabsorption.
Ang pagdaragdag ng bitamina C sa iyong diyeta kapag mayroon kang mga spot na hindi nakapagpapagaling ay maaaring makatulong, gayunpaman, tala sa papel na inilathala sa Advance in Wound Care .
Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming bitamina C ay kinabibilangan ng:
- Mga prutas ng sitrus at juice ng sitrus
- Mga strawberry
- Inihaw na patatas
- Spinach
- Broccoli at kuliplor
- Brussels sprouts
- Repolyo
Bitamina A at Sores
Ang bitamina A ay gumaganap ng isang natatanging papel sa pamamahala ng paggaling ng sugat sa mga taong nasa corticosteroids. Kung kukuha ka ng mga gamot na ito upang mabawasan ang pamamaga dahil sa isang sakit, tulad ng rheumatoid arthritis, maaari nilang mabawasan ang iyong katawan upang pagalingin ang mga sugat sa balat. Gayunpaman, ang sobrang bitamina A ay maaaring pumigil sa mga negatibong epekto ng corticosteroids sa pagpapagaling ng sugat, tala ang papel sa Advance in Wound Care.
Kabilang sa mga pagkaing may bitamina A:
- Madilim na berdeng berdeng gulay, tulad ng kale at Swiss chard
- Orange o dilaw na gulay, tulad ng mga karot at squash sa taglamig
- Cantaloupe
- Atay
- Pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas at pinatibay na mga cereal
Tumutulong din ang Zinc sa Paggaling
Tulad ng bitamina C, ang zinc ay may mahalagang papel din sa pag-unlad ng collagen at pagbawas ng pamamaga.
Ang pananaliksik sa Advances in Wound Care tala na bumaba ang mga antas ng zinc ay ikompromiso ang mga kakayahan ng mga cell na kasangkot sa paggaling ng sugat. Kung walang sapat na sink, ang iyong kaligtasan sa sakit ay may kapansanan at ikaw ay sa isang pagtaas ng pagkamaramdamin ng impeksyon. Dagdag pa, hindi ka gumagawa ng collagen nang mahusay, na nag-antala ng mga sugat mula sa pagsasara at pagpapagaling.
: 5 Mapanganib na Side effects ng Pagkuha ng Masyadong Sink
Ang Academy of Nutrisyon at Dietetics ay nagmumungkahi ng pagkain ng mga pagkain tulad ng buong butil, itlog at pagawaan ng gatas upang makuha ang kailangan mo. Ang mga pagkain at pagkaing-dagat ay iba pang mga mapagkukunan.
Ang pagpapatupad ng Magandang Nutrisyon
Ang pagkuha ng mga calorie at nutrisyon na kailangan mo para sa pinakamainam na pagpapagaling ng sugat ay maaaring maging mahirap kung mayroon kang isang maliit na gana o hindi lamang maaaring tiisin ang malalaking pagkain. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic na subukang kumain ng lima hanggang anim na maliliit na pagkain bawat araw, sa halip na subukan ang tatlong malalaki. Ang pakikipagsapalaran sa pagitan ng mga pagkain sa mga masustansyang pagkain ay nakatikim din ng iyong nutrisyon. Ang mga meryenda na isasama ay:
- Mga yogurt at strawberry o cantaloupe
- Isang baso ng gatas
- Ang mga gulay ay inilubog sa hummus
