Ang psyllium husk ay isang pangkaraniwang, high-fiber na laxative na ginawa mula sa mga buto ng isang palumpong. Ginagamit din ito upang gamutin ang isang bilang ng mga kondisyon, tulad ng mataas na kolesterol at kanser sa colon, na maaaring makinabang mula sa isang diyeta na may mataas na hibla; gayunpaman, ang ilan sa mga gamit na ito ay hindi napatunayan na mga benepisyo. Ang Psyllium ay nagdudulot ng ilang mga seryosong epekto, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago ito dalhin.
Kahirapan sa Digestive
Ang Psyllium ay napatunayan na maibsan ang tibi, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC. Kapag nakikipag-ugnay sa tubig, ang psyllium swells sa isang gulaman na masa na nagtutulak ng dumi sa pamamagitan ng digestive tract. Ginagawang kapaki-pakinabang din ang parehong prosesong ito upang gamutin ang banayad hanggang katamtaman na pagtatae, dahil ang psyllium ay nagbabad sa labis na tubig mula sa digestive tract, na nagpapatigas sa pagtatae at ginagawang mas mabagal. Ang mga Laxatives tulad ng psyllium ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang almuranas. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng halo-halong mga resulta para sa mga taong may magagalitin na bituka sindrom o nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng ulcerative colitis o Crohn's disease. Kung mayroon kang anumang mga sakit na ito, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang psyllium.
Mataas na Kolesterol
Ang natutunaw na hibla, ang uri na nilalaman sa psyllium, ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol, ayon sa UMMC. Ang Psyllium ay lilitaw na babaan ang parehong kabuuang kolesterol pati na rin ang LDL o masamang kolesterol, na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Kung pinagsama sa isang diyeta na may mababang taba o mga gamot na nagpapababa ng kolesterol, ang psyllium ay lilitaw upang mapalakas ang pakinabang ng alinman sa mga pamamaraang ito sa pagbaba ng kolesterol.
Iba pang mga Gamit
Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ang psyllium ay ginagamit para sa isang bilang ng iba pang mga kundisyon kung saan hindi sapat ang katibayan ng pang-agham upang malaman kung gumagana ba ito o hindi, ayon sa UMMC. Sa pangkalahatan, bagaman, ang mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na mas mahusay na makakuha ng hibla mula sa buong butil, prutas at gulay, na naglalaman ng isang host ng iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, kaysa sa pagkuha ng isang suplemento, ayon sa American Cancer Society. Matapos ang ilang maaga at maasahin na pag-aaral, maraming tao ang nagsimulang kumuha ng psyllium upang maprotektahan laban sa kanser sa colon. Ngunit mas kamakailan lamang, ang mas mahusay na idinisenyo na pananaliksik ay natagpuan ang kaunting pakinabang sa ito. Ang iba pang hindi pinagsama-samang paggamit ng psyllium ay bilang paggamot para sa diabetes, mataas na presyon ng dugo at labis na katabaan.
