Ang mga hindi malusog na pagkain tulad ng pizza, soda at cheeseburger ay maaaring makatikim ng mabuti, ngunit kasama ang napakarami sa mga ito sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga diyeta na mataas sa puspos ng taba at calories at mababa sa mga nutrisyon ay maaaring mag-ambag sa sakit at labis na katabaan. Ayon sa US Department of Agriculture (USDA), kung ang lahat ay nagpatibay ng isang mas malusog na diyeta, maiiwasan nito ang $ 71 bilyon sa mga gastos na nauugnay sa nawalang produktibo, mga gastos sa medikal at pagkamatay ng nauna.
Labis na katabaan
Kasabay ng napakahusay na pamumuhay, ang hindi magandang diyeta ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan na nag-aambag sa pagiging sobra sa timbang o napakataba. Tinatantya ng World Health Organization na higit sa 1 bilyong tao sa buong mundo ang labis na timbang, at binibigyang katangian nito ang problema sa pag-diet ng mataas na asukal at saturated fat. Ang pagdaragdag ng paggamit ng mga nakapagpapalusog, siksik na pagkaing nakapagpapalusog tulad ng prutas, gulay at buong butil at pagbawas ng asukal, taba ng hayop at naproseso na mga karbohidrat ay maaaring mabawasan ang mga sanhi ng labis na katabaan ng diyeta.
Kakulangan sa nutrisyon
Ang mga hindi malusog na diyeta ay enerhiya-siksik ngunit mahina ang nutrisyon, nangangahulugang ang mga pagkain ay mataas sa calorie nang hindi nagbibigay ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan. Sinabi ni Dr. Anthony Conte na maraming tao ang talagang hindi nasiyahan sa kabila ng pagiging sobra sa timbang dahil sa kanilang hindi magandang pagpili ng pagkain. Ang mga mahihirap na diyeta ay madalas na mababa sa mga antioxidant, mga bitamina na nagpapalakas sa immune system at gumaganap ng papel sa pag-iwas sa sakit. Ang mga taong hindi kumonsumo ng sapat na bakal ay maaaring nasa panganib na magkaroon ng anemia.
Sakit
Ang mahinang nutrisyon ay naiugnay sa maraming mga sakit. Ang sakit sa puso, diabetes at cancer ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay ng mga Amerikano, at ito ay nauugnay sa hindi magandang diyeta at pagiging sobra sa timbang. Ang mga pagkaing may mataas na taba ay pumutok sa mga arterya, na humahantong sa sakit sa puso, at ang mga pagkaing may asukal sa mataas na asukal ay maaaring humantong sa uri ng 2 diabetes. Ang kakulangan ng mga bitamina A at C ay maaaring masugpo ang immune system at mag-iwan sa iyo ng mas mahina laban sa mga virus. Ang isang kakulangan ng calcium ay nagpapahina sa mga buto at maaaring humantong sa osteoporosis.
