Pagkatapos ng operasyon sa paa, karaniwan para sa iyong paa na makaramdam ng mahina, masikip at masakit. Ang elevation na sinamahan ng mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang hanay ng paggalaw na maaaring nawala bilang isang resulta ng operasyon. Bilang karagdagan, ang aktibong paggalaw ng paa at bukung-bukong ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at bawasan ang sakit. Siguraduhin na ang iyong siruhano o pisikal na therapist ay nagbigay sa iyo ng clearance bago simulan ang isang programa ng ehersisyo.
Mga bomba ng bukung-bukong
Gumagawa ang mga bomba ng bukung-bukong upang aktibong itulak ang likido sa paa, bukung-bukong at ibabang binti pabalik sa katawan. Ito ay hindi bihira pagkatapos ng operasyon sa paa para sa iyong paggalaw ng bukung-bukong sa pakiramdam na pinigilan. Ang pagtaas ng pamamaga sa paligid ng isang kasukasuan ay maaaring limitahan ang kakayahan ng magkasanib na paglipat. Upang maisagawa ang mga bomba ng bukung-bukong, umupo sa parehong mga paa nang diretso sa harap mo. Dahan-dahang ibalik ang iyong mga daliri sa iyong ulo. Pagkatapos ituro ang iyong mga daliri sa paa sa iyong katawan sa isang tuwid na linya. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses, dalawang beses sa isang oras habang gising.
Mga kulot na kulot
Ang aktibong paggalaw ng mga daliri sa paa ay gumagana upang bawasan ang pamamaga at hikayatin ang pinong paggalaw ng motor ng mga daliri ng paa. Hinihimok ng mga curl ng tuwid ang kilusan ng paa upang kumilos bilang isang bomba. Upang maisagawa ang mga kulot ng tuwalya, ilagay ang isang maliit na kamay na tuwalya ng kamay sa sahig. Umupo sa isang upuan na may parehong paa sa sahig, ang iyong kirurhiko na paa ay nagpapahinga na may mga paa lamang sa gilid ng tuwalya. Dahan-dahang mahigpit ang paghawak ng tuwalya sa iyong mga daliri ng paa, at kiskisan ito patungo sa iyong paa. Siguraduhing panatilihin ang iyong paa at takong na patag sa sahig. Ulitin ang ehersisyo na ito ng dalawang beses, dalawang beses bawat araw.
Marmol
Ang isa pang ehersisyo upang hikayatin ang paggalaw sa paa ay ang pumili ng mga maliliit na bagay, tulad ng mga marmol, sa iyong mga daliri sa paa. Maglagay ng iba't ibang mga maliliit na bagay, tulad ng mga marmol o barya, sa isang tuwalya. Umupo sa iyong paa sa tuwalya. Kunin ang mga bagay nang paisa-isa sa iyong mga daliri sa paa, at ilagay ito sa isang maliit na ulam o tasa. Ulitin ang ehersisyo na ito ng dalawang beses, dalawang beses bawat araw. Upang madagdagan ang hamon, gumamit ng mas maliit na mga bagay, o mga bagay na nakalatag sa sahig, tulad ng mga pindutan o barya.
Achilles Stretch
Ang pag-unat ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi ng anumang paggalaw na maaaring nawala pagkatapos ng operasyon. Upang mabatak ang iyong tendon Achilles, umupo kasama ang iyong mga paa nang diretso sa harap mo. Mag-load ng isang tuwalya sa paligid ng mga paa sa iyong kirurhiko. Siguraduhing ituro ang iyong mga daliri sa paa patungo sa kisame. Sa pamamagitan ng gaanong paghila sa tuwalya, dahan-dahang ibalik ang iyong mga daliri sa paa hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 hanggang 30 segundo; ulitin ng tatlong beses, dalawang beses sa bawat araw.
