Ang Silicon ay isang mineral na, tulad ng calcium at bitamina D, ay makakatulong na mapagbuti ang lakas ng iyong mga buto at bawasan ang iyong panganib para sa osteoporosis, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "International Journal of Endocrinology" noong 2013. Ang mga pagkaing halaman ay may posibilidad na maglaman ng maraming silikon kaysa sa mga pagkaing hayop, kaya ang mga vegetarian ay madalas na may mas mataas na intake ng silikon kaysa sa mga kinakain ng karne.
Karaniwang Mga Pinagkukunang Diyeta
Ang pulang alak, serbesa, pasas, tinapay na buong butil, cereal ng bran, brown rice, green beans at mineral water ay ilan sa mga mas karaniwang mapagkukunan ng silikon. Ang iba pang mga karaniwang mapagkukunan ay barley, oats, buong trigo, nuts, pinatuyong prutas, saging, ugat na gulay, spinach, pagkaing-dagat at mga karne ng organ. Bagaman ang mga beans ay may posibilidad na mas mababa sa silikon, ang mga pulang lentil ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng nutrient na ito. Ang inuming tubig ay maaari ring maglaman ng ilang halaga ng silikon.
