Habang tumatanda ka, ang grabidad ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong mga kalamnan sa mukha at pangaline, na nagiging sanhi ng hitsura ng droopy. Kasabay nito, ang iyong balat ay tumitigil sa paglikha ng mas maraming nababanat at collagen - ang mismong mga hibla ng protina na nagpapatatag sa balat ng iyong mukha, panga at leeg. Tulad ng anumang iba pang kalamnan sa iyong katawan, ang mga kalamnan sa kahabaan ng iyong jawline ay maaaring toned na may iba't ibang mga pagsasanay.
Tip
Ang mga ehersisyo ay nakakatulong sa higpitan at mga kalamnan ng tono sa paligid ng iyong linya ng panga.
Mga Ehersisyo ng Jawline-Tightening
Mayroong apat na kalamnan na matatagpuan sa paligid ng iyong mga kasukasuan ng panga, ang iyong chewing o masticatory na kalamnan ay may pananagutan sa paglipat ng iyong mas mababang panga. Maaari silang mag-aplay ng higit sa 150 pounds ng lakas upang durugin ang isang bagay sa pagitan ng iyong mga ngipin sa likod, ayon sa Vital Face: Mga Pagsasanay sa Mukha at Masahe para sa Kalusugan at Kagandahan ni Leena Kiviluoma.
Kapag ang mga kalamnan ng masseter sa kahabaan ng ibabang kanan at kaliwang panig ng iyong panga ay nagsisimula nang malungkot, pinaliit ang iyong linya ng panga. Magsagawa ng isang isometric na ehersisyo para sa iyong mga kalamnan ng chewing upang makatulong na tukuyin ang iyong jawline.
Ilagay ang loob ng iyong kanang daliri ng index laban sa loob ng iyong kanang pisngi, pahinga sa likod ng iyong daliri laban sa iyong mga molar sa likod. Posisyon ang iyong kaliwang index daliri sa parehong paraan sa kaliwang bahagi. Grit ang iyong ngipin, itulak ang iyong mga kalamnan ng chewing laban sa iyong mga daliri. Hawakan ang pag-urong para sa isang bilang ng lima at pagkatapos ay mag-relaks. Magsagawa ng limang reps.
Sa ilalim ng Chin
Ang platysma ay isang malaking kalamnan ng baba na maaaring malambot at malambot. Magsagawa ng isang ehersisyo upang higpitan ang kalamnan na ito at higit pang magpait ng iyong linya ng panga.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpoposisyon sa mga tip ng iyong mga hinlalaki sa ilalim ng iyong baba. Habang pinipindot ang iyong panga sa iyong mga hinlalaki, gamitin ang iyong mga hinlalaki upang idirekta ang iyong panga sa maliit na bilog. Kasabay nito, pindutin ang dulo ng iyong dila laban sa bubong ng iyong bibig, na hahawakan ang iyong mga kalamnan ng baba. Bitawan ang iyong mga hinlalaki at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Roar Tulad ng isang leon
Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo nang patayo sa isang upuan at ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga hita. Huminga ng mahaba at malalim na paghinga sa iyong ilong. Habang humihinga ka, igulong ang iyong dila at iguhit ito sa iyong baba. Kasabay nito, igulong ang iyong mga mata pataas.
Pag-isipan ang labis na mukha ng isang leon na umuungal. Hawakan ang pose sa loob ng apat hanggang 10 segundo at pagkatapos ay ilabas at malalanghap. Kung ulitin mo ang ehersisyo ng ilang beses, itinaas nito ang mga antas ng nitric oxide sa iyong mga ilong ng ilong at gumaan ang iyong kalooban.
Halik sa Langit
Ang mga ehersisyo ng Jawline ay maaaring kasangkot sa paglunok at paghalik o pagputok ng iyong mga labi.
Halimbawa, magsimula ng isang ehersisyo sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong baba at tumango ang iyong ulo. Sa posisyon ng rurok, lunukin at sabay na itulak ang dulo ng iyong dila laban sa bubong ng iyong bibig.
Ulitin ang ehersisyo, ikiling lamang ang iyong ulo sa kanan, iguhit ang iyong kanang tainga sa iyong kanang balikat. Gawin ang ehersisyo sa pangatlong beses ngunit ikiling ang iyong ulo sa kaliwa. Ang isang pagkakaiba-iba ng ehersisyo na ito ay upang ikiling ang iyong ulo sa likod at halikan ang kisame o langit. Putulin ang iyong mga labi nang magkasama sa isang pinalaking pucker upang gumana ang iyong mga kalamnan ng chewing. Magsagawa ng apat na rep.
