Mga Benepisyo ng Soy Milk
Ang mga produktong gatas at gatas ay isang mahalagang bahagi ng diyeta sa diyabetis. Kung mayroon kang diabetes at may lactose intolerant, ang gatas ng toyo ay nagbibigay ng isang alternatibong alternatibong lactose sa pagawaan ng gatas. Ang soya milk ay nagdaragdag ng protina sa diyeta, at maraming mga tatak ang pinatibay na may calcium at bitamina upang matulungan silang gayahin ang nutritional content ng gatas. Ang gatas ng toyo ay mababa sa taba, na makakatulong sa mga diabetes na maiwasan ang atherosclerosis.
Soy Milk at Karbohidrat
Kailangang bantayan ang mga diyabetis sa bilang ng mga karbohidrat na natupok nila, dahil ang mga karbohidrat ay may panandaliang epekto sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang mga karbohidrat sa isang paghahatid ng toyo ng gatas ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga tatak, kahit na ang ginawa ng parehong kumpanya. Halimbawa, ayon sa website ng Silk Soymilk, ang isang paghahatid ng kanilang gatas na toyo ng gatas ay naglalaman ng 23 g ng mga karbohidrat, habang ang payak na lasa ay naglalaman ng 8 g. Kung mayroon kang diabetes, ubusin ang mga lasa at tatak na may mas kaunting mga karbohidrat.
Soy at Cholesterol
Ang pagkonsumo ng mga pagkain na may toyo na protina ay maaari ring makaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol. Kung ubusin mo ang 50 g ng toyo na protina sa bawat araw, maaari mong bawasan ang iyong LDL kolesterol, o masamang kolesterol, ng 3 porsyento. Sa kabilang banda, ang 50 g ng toyo na protina ay ang halaga sa walong tasa ng gatas ng toyo - marahil higit sa karamihan sa mga tao ang uminom. Gayunpaman, ang protina ng toyo ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pagbabawas ng iyong panganib sa mga problema sa cardiovascular, na kung saan ay isang pangunahing pag-aalala para sa mga diabetes.
Mga pagsasaalang-alang
Ang American Diabetes Association ay nagtatala na ang hindi nabuong gatas na toyo ay isa sa mga pinakamahusay na mga item sa pagkain sa kategorya ng pagawaan ng gatas o pagawaan ng gatas. Sa kabilang banda, dapat mo lamang ubusin ang toyo ng gatas sa katamtaman. Dalawa hanggang tatlong servings ng toyo ng gatas bawat araw ay dapat na sapat para sa karamihan ng mga tao. Bagaman ang gatas ng toyo ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng diyeta sa diyabetis, ang pag-ubos ng labis ay maaaring magdagdag ng labis na protina at karbohidrat.
