Ang banana banana bread ay gawa sa isang matamis, mabilis na batter ng tinapay na hinaluan ng hinog na pinong saging at nuts, at inihurnong sa isang tinapay. Mataas sa karbohidrat at taba, ang banana nut tinapay ay mayaman sa mga calorie.
Kaloriya
Ang isang one-slice na paghahatid ng banana nut bread ay naglalaman ng halos 216 calorie, ayon sa US Department of Agriculture. Ang mga karbohidrat ay bumubuo ng 116 calories, fats na binubuo ng 90 calories at protina ay nagbibigay ng 10 calories bawat paghahatid.
Mga Bahagi
Sinabi din ng USDA na isang solong slice ng banana nut bread na may timbang na 56 gramo, kabilang ang tungkol sa 29 gramo ng karbohidrat, 10 gramo ng taba at 3 gramo ng protina. Ang natitirang bahagi ay tubig at iba pang mga nutrisyon.
Mga Pagkakalakip
Maaari kang pumili mula sa maraming mga toppings para sa isang slice ng banana tinapay, ilang mas malusog na pagpipilian kaysa sa iba. Halimbawa, ang 1 pat ng mantikilya ay nagdaragdag ng 36 na calories, karamihan mula sa taba sa pagkain. Ang taba ng mantikilya ay puspos at, kung natupok nang labis, maaaring mapalakas ang antas ng iyong dugo ng hindi malusog na kolesterol. Ang mantikilya ng peanut ay isang mahusay na kahalili sa mantikilya, mas mataas sa mga calorie na may mga 90 calories bawat isang kutsara ngunit walang naglalaman ng saturated fat, tulad ng lahat ng mga pagkaing nakabase sa halaman.
Kalusugan
Bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ang tinapay ng banana nut ay maaaring magbigay ng mga makabuluhang halaga ng mga calories mula sa karbohidrat. Ang Harvard School of Public Health ay nagsabing ang mga karbohidrat sa pag-diet ay kinakailangan bilang enerhiya para sa normal na aktibidad at tamang pag-andar ng organ, ngunit maaari mo ring gawing mas malusog ang pagpipilian ng tinapay na banana sa pamamagitan ng paggamit ng harina na mayaman ng buong-trigo sa tinapay na lutong bahay o pagpili ng buong pagpipilian ng butil kapag pagbili ng handa na tinapay na saging.
