Ang gout ay isang masakit na anyo ng arthritis na sanhi ng labis na uric acid. Habang ang uric acid ay bumubuo sa iyong katawan, ang mga kristal ay bumubuo sa iyong mga kasukasuan, na nagdudulot ng sakit at pamamaga. Ang pagiging masamang sakit, diyeta at iba pang mga kadahilanan ay maaaring humantong sa gout. Halimbawa, ang mga taong nagdurusa sa metabolic syndrome o na gumaling mula sa isang traumatic na aksidente ay mas madaling kapitan ng gout, at ang gout ay mas laganap sa mga matatandang may sapat na gulang. Kahit na maraming lalaki ang nagdurusa sa gota, ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon din ng gout. Ang pag-iwas sa ilang mga pagkaing nagdudulot ng pagtaas ng uric acid ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng gota.
Pagkain at Gout
Ang mga komposisyon na natagpuan sa ilang mga pagkain na tinatawag na purines ay masira sa katawan upang makabuo ng uric acid. Kaya ang isang diyeta para sa mga nagdurusa ng gout ay nakasalalay sa mga pagkaing may mababang antas ng purine. Ang ilang mga high-purine na pagkain o mga pagkaing gumagawa ng purine upang maiwasan ang isama ang mga pritong pagkain, alkohol, mataba na pagkain, mga karne ng organ, herring, mackerel, scallops at mga pagkaing meryenda na may mataas na taba tulad ng mga chips.
Mga Nuts at Gout
Kahit na ang mga mani ay maaaring mataas sa taba, hindi sila naglalaman ng mga purine at hindi nakatatakda sa mga limitasyon para sa mga nagdurusa ng gout. Ang HK Choi, isang rheumatologist sa Boston ay sumulat sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2010 na isyu ng "Current Opinion in Rheumatology" na mga mani, kasama ang mga beans, buong butil, prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga malusog na pagkain para sa mga nagdurusa ng gout. Ang isang diyeta na kasama ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-ulit ng gota.
Katamtaman
Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkuha ng iyong timbang sa ilalim ng kontrol ay maaaring mabawasan ang iyong saklaw ng gota. Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng iyong panganib ng gout. Ang mga mani ay isang high-calorie na pagkain, kaya gusto mong limitahan ang iyong paggamit ng mga ito upang maiwasan ang labis na pag-ubos ng mga calorie. Huwag gupitin ang mga mani. Ang pagkain ng 10 hanggang 15 na mani sa isang araw ay maaaring talagang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sa pamamagitan ng pag-regulate ng asukal sa dugo at bibigyan ka ng tulong ng protina at hibla.
