Ang pagpasa ng mga maluwag na stool ng hindi bababa sa tatlong beses araw-araw ay nangangahulugang mayroon kang pagtatae. Talamak na pagtatae - na karaniwan, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse - karaniwang tumatagal ng isa hanggang dalawang araw at nagpapagaan sa sarili. Ang talamak na pagtatae - na tumatagal ng apat na linggo o mas mahaba - ay maaaring magmula sa isang digestive disorder tulad ng magagalitin na magbunot ng bituka syndrome o sakit ni Crohn. Bagaman ang mga prutas at gulay mismo ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng pagtatae, maaari silang mag-ambag sa iyong mga sintomas. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga epekto ng pagkain sa iyong kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor o dietitian.
Relasyon
Maraming mga prutas at gulay ang nagbibigay ng makabuluhang halaga ng hibla. Kahit na ang hibla ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pinaka-malusog na mga diyeta, pinatataas nito ang aktibidad sa iyong mga bituka, na maaaring magpalala ng pagtatae at mga kaugnay na sintomas tulad ng sakit sa tiyan. Ang pagkain ng mga hilaw na prutas at gulay sa mga dayuhang bansa ay maaaring maging sanhi ng pagtatae ng mga manlalakbay - isang kondisyon na taun-taon na nakakaapekto sa 20 hanggang 50 porsyento ng mga international Travel, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga prutas at gulay mismo ay hindi nagiging sanhi ng pagtatae ng manlalakbay, ngunit ang mga nakakahawang ahente na naglalaman ng maaari.
Mga Uri ng Suliranin
Upang mapanatili ang mababang paggamit ng hibla habang naroroon ang iyong mga sintomas ng pagtatae, iwasan ang pinatuyong prutas, prune juice, hilaw na prutas at gulay, under-lutong gulay at pinatuyong mga legong kasama ang mga gisantes, lentil at pinatuyong beans. Upang mabawasan ang iyong panganib para sa pagtatae ng mga manlalakbay, iwasan ang mga prutas at gulay na binili mula sa mga nagtinda ng kalye, lalo na ang mga item na sinilip ng mga vendor.
Mga Natatanggap na Variant
Karaniwan, maaari mong ubusin ang pinaka-lutong gulay at de-latang at lutong prutas nang walang mga balat, buto o lamad nang may kadalian hanggang mabawasan ang iyong mga sintomas. Ang mga fruit juice at gulay na may kaunti o walang sapal ay naglalaman ng kaunting hibla at nagbibigay ng mahalagang halaga ng antioxidant - na sumusuporta sa kakayahan ng iyong katawan na pagalingin - at tubig, na mga tanod laban sa pag-aalis ng tubig. Ang muling pagdadagdag ng likido na nawala sa pamamagitan ng pagtatae ay mahalaga, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay malubha. Upang makatulong na maiwasan ang pagtatae ng manlalakbay, ang mga prutas ng alisan ng balat at gulay sa iyong sarili bago ang pagkonsumo, nagmumungkahi sa CDCP.
Karagdagang Mga Mungkahi sa Diet
Ang iba pang mga pagkain na maaaring magpalala ng pagtatae ay may kasamang mataba na pagkain - tulad ng pinirito na pagkain at mataba na karne - at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang iba pang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng mga butil ng buong butil, bran muffins at popcorn, ay maaaring magkaroon ng magkatulad na epekto. Kapag ang iyong mga sintomas ay rurok, dumikit na may mga likido - kabilang ang mga gulaman, tubig at purong juice - maliban sa apple at pear juice. Habang nababawasan ang iyong mga sintomas, unti-unting isama ang mga bland, mababang-hibla na pagkain sa iyong diyeta. Ang mga mahahalagang pagpipilian ay kinabibilangan ng mga soda crackers, plain puting toast, inihurnong dibdib ng manok at mga itlog.
