Ang mga calorie ay nasa iyong katawan kung ano ang gasolina sa isang gasolina. Mahalaga ang mga calorie upang mapanatili ang iyong mga organo na gumagana, gumagalaw ang kalamnan at nagliliyab ang metabolismo. Kung kumakain ka ng maraming kaloriya, pagkatapos ay maaari mong madagdagan ang iyong panganib sa ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso. Kung kumain ka ng masyadong kaunting mga calorie, pagkatapos ay maaari mong madagdagan ang iyong panganib sa ilang iba pang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng anorexia, anemia at pagkawala ng buto.
Mode ng gutom
Ang isa sa mga panganib ng hindi sapat na calories ay inilalagay ang iyong katawan sa mode ng gutom. Ang mode ng gutom ay kapag ang iyong metabolismo ay nagpapabagal upang mapanatili ang mga calorie para sa mga mahahalagang pag-andar sa katawan, tulad ng paghinga at sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, maaari mong simulan ang pakiramdam na tamad, nakakaranas ng problema sa pag-iisip, magdusa mula sa mas maraming sipon at iba pang mga komplikasyon sa kalusugan. Hindi sapat ang mga calorie ay maaari ring makaapekto sa iyong kalamnan ng kalamnan at kalusugan ng buto, at maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng organ.
Dagdag timbang
Mukhang hindi mapag-aalinlangan, ngunit totoo: Kapag pinutol mo ang napakaraming mga calorie sa iyong diyeta, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng Marso 2006 ng "Kalusugan sa Kalusugan at Preventive na Gamot." Kapag hindi mo maiiwasan na mapigilan ang paghihigpit na diyeta, makakakuha ka ulit ng timbang habang inaayos ang iyong katawan na mag-imbak ng anumang mga calorie na iyong kinakain bilang taba. Kung ang pagbawas ng timbang ay ang iyong layunin, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa plano sa diyeta na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumain ka ng isang malusog, maayos na diyeta, magtago ng isang journal ng pagkain, magbantay sa mga sukat ng bahagi at gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain. Ang pagiging aktibo ay susunugin ang mas maraming calories kaysa sa marahas na mga hakbang sa pagdidiyeta.
Mga Kakulangan sa nutrisyon
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calorie, ang pagkakataon ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina at mineral. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng isang mahabang listahan ng mga komplikasyon sa kalusugan kabilang ang, ngunit hindi limitado sa, anemia, kawalan ng katabaan, pagkawala ng buto, mahinang kalusugan ng ngipin at nabawasan ang pag-andar ng teroydeo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral, kahit na taba at karbohidrat, upang maisagawa ang regular na pag-andar sa katawan. Kung walang glucose, na nagmumula sa calories, maaari kang magdusa mula sa depression o mababang asukal sa dugo.
Mga Karamdaman sa Pagkain
Ang isa pang peligro ng hindi sapat na calorie na ito ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng isang karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia. Sa pangkalahatan, ang mga nagdurusa sa anorexia ay may nagbago na pananaw sa kanilang sariling katawan. Ipinapaliwanag ng National Institute of Mental Health na nakikita nila ang kanilang mga sarili na mabigat kapag sila ay talagang may timbang. Ang bulemia ay isang karamdaman sa pagkain kung saan pinangangambahan mo ang pagkain at pagkatapos ay linisin ito sa pamamagitan ng pagsusuka o iba pang paraan. Ang mga karamdaman sa pagkain ay nakakaapekto sa kalalakihan at kababaihan. Ang mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain ay kinabibilangan ng takot na makakuha ng timbang, matinding interes sa impormasyon sa nutrisyon ng pagkain, labis na pag-eehersisyo at hindi magandang pagpapahalaga sa sarili. Kung ikaw o isang taong kilala mo ay naghihirap mula sa anorexia, o anumang iba pang karamdaman sa pagkain, humingi kaagad ng propesyonal na pangangalagang medikal.
