Maraming mga tao ang sumusunod sa isang diyeta na mataas sa protina at mababa sa karbohidrat upang maitaguyod ang pagbaba ng timbang. Habang ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring makatulong sa mawalan ka ng timbang, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto, tulad ng pananakit ng ulo. Bukod dito, ang pamamaraang ito ng pagkain ay hindi karaniwang ligtas para sa pangmatagalang, at pinatatakbo mo rin ang peligro ng pagkakaroon ng likod na nawala na timbang sa sandaling simulan mong kumain nang normal. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa diyeta na pinakamahusay para sa iyo.
Sakit ng ulo at Iba pang mga Side effects
Kapag nadagdagan ang iyong paggamit ng protina at bawasan ang dami ng mga karbohidrat na kinokonsumo, maaari itong magresulta sa mga negatibong epekto, lalo na sa mga paunang yugto ng iyong diyeta. Kasabay ng pananakit ng ulo, ang isang mataas na protina at mababang-carb na pagkain ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo, kahinaan at pagkapagod. Dahil ang ganitong uri ng diyeta ay madalas na nililimitahan o tinatanggal ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng buong butil at ani, maaari ka ring makaranas ng tibi, pagtatae o pagduduwal. Sa wakas, ang mga diyeta na may mataas na protina ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga keton at mapalaya sa iyong daloy ng dugo, na maaaring mabawasan ang iyong gana sa pagkain at maging sanhi ng pagduduwal, pag-aalis ng tubig at pagkamayamutin.
Iba pang mga panganib ng isang High-Protein Diet
Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng pananakit ng ulo at iba pang masamang epekto, ang isang mataas na protina at mababang-carb na diyeta ay maaaring magdulot ng karagdagang, mas malubhang panganib sa iyong kalusugan. Kung hindi mo pinili ang iyong mga protina nang matalino, maaari mong tapusin ang pagkain ng sobrang puspos na taba at kolesterol, na maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, diabetes, stroke at ilang mga uri ng cancer. Kung ang iyong katawan ay hindi nagagamit ng labis na protina na natupok mo, maaari itong magresulta sa osteoporosis at karamdaman ng atay at bato. Ang mga diyeta na ito ay may posibilidad na kulang sa mga mahahalagang bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon, pagtaas ng iyong panganib na maging kakulangan sa nutritional.
Mga remedyo sa Pandiyeta
Laging kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang bagong diyeta. Kung nais mong sundin ang isang diyeta na may mataas na protina at low-carb, tanungin ang iyong doktor o isang dietitian para sa mga tip kung paano makakakuha ng pinakamahusay na nutrisyon habang sumusunod sa ganitong plano sa pagkain. Bukod dito, makakatulong ang iyong doktor na matukoy kung tama ang para sa iyo sa ganitong uri ng pagkain, at kung wala ito, maaari niyang magrekomenda ng isang plano sa pagkain na mas angkop para sa iyo at sa iyong mga layunin. Tandaan na ang isang perpekto, malusog na diyeta ay isa na naglalaman ng balanseng halaga ng mga carbs, protina at taba at mayaman sa mga prutas at gulay. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari itong talagang bawasan ang iyong mga panganib sa kalusugan at pagkakataon para sa mga negatibong epekto sa halip na madagdagan ang mga ito.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Ang sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan na hindi kinakailangang nauugnay sa iyong diyeta. Samakatuwid, mahalaga na makakuha ng isang medikal na opinyon sa halip na pag-diagnose sa sarili ang problema. Habang ang pananakit ng ulo ay hindi karaniwang sanhi ng pag-aalala, tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng matindi, madalas o matagal na sakit ng ulo o migraine. Kung nagsimula kang makakuha ng sakit ng ulo o iba pang masamang epekto na nauugnay sa isang diyeta na may mataas na protina, humingi ng medikal na atensyon.
