Hindi makatuwiran na nasaktan ang iyong mga paa mula sa paglalakad ng 6 na milya lamang, habang ang iyong kaibigan ay maaaring pumunta nang dalawang beses sa malayo nang walang pananakit o pananakit. Pa rin, kapag ang iyong "aso" ay tumatakbo, kailangan mo ng isang namamagang paa na lunas na gumagana nang mabilis. Ang mga sinubukan-at-totoong paggamot ay tumutugon sa isang malawak na spectrum ng mga reklamo, kung nasaktan ang iyong mga paa mula sa paglalakad ng malalayong distansya sa ruta o mula sa isang oras o dalawa sa pamimili sa mall.
Ibabad ang mga Sintomas
Ang mga paligo sa paa ay katwiran na sikat bilang go-to solution kapag nasaktan ang iyong mga paa mula sa paglalakad. Tumungo sa tuba kung mayroon ka ding namamagang mga binti pagkatapos maglakad sa buong araw. Kung hindi, isang palanggana na sapat na malalim upang hawakan ang parehong mga paa ay ang kailangan mo lamang para sa isang klasikong paa sa paligo.
Punan ang alinman sa paa basin o isang bathtub na may maligamgam na tubig. Magdagdag ng hanggang sa 2 kutsara ng asin ng Epsom para sa bawat galon ng tubig na iyong ginagamit. Ang magnesiyo at sulpate sa asin ng Epsom ay may mga katangian ng anti-namumula at sakit sa pagpatay. Bilang isang bonus, ang mga asing-gamot ay maaari ring gamutin ang anumang halamang-singaw sa paa, fungus ng paa o impeksiyon sa kuko ng kuko na maaaring magpalala ng iyong sakit sa paa.
Slather sa Sakit ng Sakit
Ang isang pangkasalukuyan na gel o cream ay nagbibigay ng mas mabilis na kaluwagan kaysa sa maraming mga pangpawala ng sakit sa bibig sapagkat inilapat sila nang eksakto kung saan nangyayari ang mga pananakit at sakit. Ang mga produktong naglalaman ng likas na sangkap ay masagana. Ang isang klase ng mga pangkasalukuyan na gels, na naglalaman ng isang compound mula sa cayenne pepper, hinaharangan ang mga senyas ng sakit mula sa utak. Ang isa pang kasamang eucalyptus, menthol o turpentine oil upang matakpan ang mga sintomas ng nerbiyos. Ang pangatlong uri ay naglalaman ng salicylic acid, isang natural na sangkap na katulad ng aspirin, upang magbigay ng naka-target na kaluwagan sa sakit.
Ang mga pangkasalukuyang paghahanda ay nagbibigay din sa iyo ng portable na kaluwagan. Kung ikaw ay nasa isang paglalakad sa multiday o ayaw na maghintay ng kaluwagan sa sandaling matapos ang iyong paglalakad sa araw, ang kaluwagan ay malapit na sa iyong backpack. Maghanap para sa mga pangkasalukuyan na mga pangpawala ng sakit sa form ng pamahid o cream.
Kuskusin ang Iyong Daan patungo sa Relief
Kapag nasaktan ang iyong mga paa mula sa paglalakad, ang isang massage ng paa ay nagbibigay ng agarang kaluwagan. Umupo na may isang paa na nakapahinga sa tapat na hita. Magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong paa ng isang buong, banayad na masahe gamit ang iyong mga daliri. Isama ang iyong mga daliri sa paa at ang iyong sakong, kasama ang bola at arko.
Susunod, lumalim. Gamitin ang iyong mga knuckles at thumbs upang itulak nang mas malalim sa mga bahagi ng iyong paa na pinaka-abala sa iyo. Kung mayroon ka ding sakit sa paa, i-massage ang iyong mga guya habang mayroon kang isang binti na nakataas sa kabaligtaran na binti. Pagkatapos ng ilang minuto, ulitin ang proseso sa iba pang paa at guya.
Kailangan mo ba ng Isa pang Sore-Foot Remedy?
Pagkakataon, ang iyong sakit sa paa at paa ay ganap na normal. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang maliit na masahe at iba pang mga pang-unawa na panuntunan sa pagpapahinga ng sakit ay magiging higit pa sa sapat upang mapagaan ang sakit. Ngunit kung pinaghihinalaan mo na ang iyong sakit ay nagmumula sa isang tiyak na problema sa paa, bisitahin ang isang dalubhasa sa paa upang tanungin ang tungkol sa mga pagsingit ng orthotic o espesyal na ginawa ng sapatos. Kabilang sa mga potensyal na solusyon ay:
- Dagdag na suporta sa sapatos na paglalakad para sa plantar fasciitis, isang punit na isyu sa ligamentong naramdaman mo habang inilalagay mo ang timbang sa iyong sakong
- Round-toed hiking boots at "donut" cushion pad para sa mga buntion
- Malapad na sapatos na naglalakad na may malambot na soles para sa neuroma ni Morton, isang pinched-nerve problem na maramdaman mo sa bola ng iyong paa
- Ang mga pagsingit ng sapatos para sa mga bumagsak na arko. Magbibigay ang mga ito ng labis na suporta upang mapagaan ang mga pananakit at pananakit, ngunit maaari mo ring kailanganin ang sinusukat na angkop na paglalakad o sapatos na pang-hiking para sa karagdagang suporta sa arko.
