Ang sakit sa paa ay may isang bilang ng mga sanhi, mula sa ehersisyo hanggang sa pinsala sa nerbiyos na dulot ng isang pinsala o diyabetis. Maaari rin itong maging resulta ng isang kondisyon na kilala bilang hindi mapakali leg syndrome - o RLS. Habang ang sakit sa paa na sanhi ng pinsala o diyabetis ay madalas na hindi maibabalik, ang RLS at leg cramp ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mga bitamina at kakulangan sa nutrisyon. Ang pagkuha ng ilang mga bitamina ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang kaluwagan, ngunit kumunsulta muna sa iyong doktor.
Bitamina B-3
Ang bitamina B-3 ay kilala rin bilang niacin at bahagi ng vitamin B complex. Ang Vitamin B-3 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa tamang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan mo. Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig na ang hindi sapat na daloy ng dugo sa iyong mga binti ay maaaring humantong sa sakit. Ang isang kakulangan ng niacin sa iyong katawan ay maaari ring humantong sa hindi mapakali na sakit sa binti, na isang kondisyon na ikinategorya ng matinding kakulangan sa ginhawa habang nakaupo o nakahiga. Ang sakit ay maaaring saklaw mula sa matindi hanggang banayad. Maaari ka ring makaranas ng pangangati, pagsusunog at pangangati.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay hindi ginawa sa katawan at samakatuwid ay dapat dalhin sa pamamagitan ng pagkain mula sa mga mapagkukunan ng mga hayop o pandagdag. Ang mga bitamina B-12 na pantulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at pagpapanatili ng malusog na nerbiyos. Ang kakulangan sa B-12 ay maaaring maging sanhi ng masakit na sensasyon, pamamanhid o tingling sa iyong mga binti, kamay o paa, ayon sa isang ulat mula sa Harvard Medical School.
Bitamina C
Ang bitamina C - karaniwang matatagpuan sa mga prutas ng sitrus - ay madalas na ginagamit sa pagpapagamot ng mga problema sa sirkulasyon na maaaring humantong sa sakit sa paa at pag-cramping. Ang Vitamin C ay kumikilos bilang isang antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pagbuo ng plaka sa iyong mga arterya, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang Plaque buildup ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa buong iyong katawan pati na rin itaas ang iyong panganib ng stroke o atake sa puso. Ang bitamina C ay tumutulong na panatilihing malusog ang iyong mga arterya.
Bitamina D
Ang bitamina D ay tumutulong sa pagbuo ng malakas, malusog na mga buto at kalamnan. Ang Vitamin D ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng gatas, itlog pula, atay at isda, at ang iyong katawan ay maaaring synthesize ang bitamina D kapag ang iyong balat ay nalantad sa sikat ng araw. Tinutulungan ng Vitamin D ang iyong katawan na sumipsip ng calcium. Ang mababang halaga ng bitamina D sa iyong katawan ay maaaring sumandal sa sakit ng kalamnan at kahinaan sa lahat ng bahagi ng iyong katawan - kabilang ang iyong mga binti.
Bitamina E
Ang bitamina E ay maaaring magamit bilang suplemento para sa mga indibidwal na nakakaranas ng hindi mapakali na leg syndrome o madalas na mga cramp ng binti. Ang bitamina E ay makakatulong na mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong mga binti, sa gayon nababawasan ang sakit, cramping at kakulangan sa ginhawa. Ang pagkuha ng bitamina E ay makakatulong din upang maprotektahan ang iyong mga tisyu mula sa pinsala, na makakatulong upang mapanatiling matibay at malusog ang iyong mga kalamnan. Ang Vitamin E ay matatagpuan sa mga mani, almond, spinach at sunflower seeds.
