Ang Flavored fizzy water ay nasa listahan ng pamimili ng lahat sa mga araw na ito. Refreshing at walang kaloriya, ito ay isang nakakaakit na kapalit para sa simpleng lumang tubig. Ngunit mayroong isang pagbagsak: ang mga mabibigat na inumin ay maaaring maging sanhi - hindi tulong - gas at bloating.
Tip
Ang carbonation sa club soda ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng ilang mga tao na may puson at karanasan sa gas.
Ano ang Club Soda?
Ang club soda ay nakakakuha ng fizz nito mula sa carbon dioxide, na lumilikha ng maliit, mabula na mga bula. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam nito, ngunit hindi ito ang parehong bagay tulad ng seltzer na tubig o "soda water, " na kung saan ay isang termino ng kumot para sa anumang uri ng tubig na walang tubig. Ang club soda ay naglalaman ng isa pang sangkap bukod sa tubig: sodium carbonate - ang parehong mineral na bumubuo ng baking soda.
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng baking soda bilang isang remedyo sa bahay para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, kabilang ang gas at bloating. Gayunpaman, ang halaga ng sodium bikarbonate sa isang paghahatid ng club soda ay mas mababa kaysa sa sa isang kalahating kutsarita ng baking soda, ayon sa data ng USDA, na kung saan ang halaga na madalas inirerekomenda para sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang katibayan para sa pagiging epektibo nito ay anecdotal, ngunit kahit na gumagana ito, walang malamang na sapat sa club soda upang makagawa ng maraming pagkakaiba.
Carbonated Water at Pagkawala ng Timbang
Club Soda, Gas at Bloating
Mayroong mas malakas na suporta para sa hilig ng club soda na magdulot ng gas. Ayon sa Johns Hopkins Medicine, ang mga bula sa club soda ay maaaring magbula sa iyong digestive tract. Ang American College of Gastroenterology ay nag-uulat na ang pag-inom ng mga carbonated na inumin ay isang pangunahing kadahilanan sa peligro para sa belching, bloating at gas dahil lumikha sila ng sobrang gastric air.
Ang mga carbon na inumin ay niraranggo doon kasama ang mga beans, brokuli at repolyo para sa pag-uudyok ng gassiness. Ang mga taong may mga kondisyon ng pagtunaw, tulad ng IBS, ay partikular na mahina laban sa mga epektong ito. Parehong inirerekumenda ng Mayo Clinic at American College of Gastroenterology na maiwasan ang mga carbonated na inumin tulad ng club soda.
Kung ang iyong soda soda na pagpipilian ay may lasa, maaari kang uminom ng isang dobleng kapritso. Ang ilang mga uri ng pampalasa at mga sweetener ay kilala rin na maging sanhi ng gas at bloating. Ang mga artipisyal na mga sweetener, tulad ng acesulfame, aspartame, neotame, saccharin at sucralose, ay mga salarin, pati na rin ang mga alcohol ng asukal tulad ng maltitol at sorbitol, ayon sa isang artikulo na inilathala sa Journal of Neurogastroenterology at Motility noong Abril 2016.
Marami pang Mga Dahilan sa Laktawan Soda
Ang lahat ng mga carbonated na inumin - club soda, seltzer, asukal na soda - ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng ngipin. Ang mga mananaliksik ng isang pag-aaral na in vitro na inilathala sa The Korean Journal of Orthodontics noong Enero 2018 ay natagpuan na ang mga ngipin ay lumubog sa carbonated na tubig sa loob ng 15 minuto tatlong beses sa isang araw ay nagpakita ng mga palatandaan ng pagguho. Apat na antas ng carbonated na tubig ang ginamit, pati na rin ang isang control. Lahat ngunit ang pinakamababang antas ng carbonation ay may makabuluhang epekto sa enamel ng ngipin kumpara sa control.
Ang iba pang problema na tiyak sa club soda ay ang nilalaman ng sodium. Ang isang 8-onsa na paghahatid ay naglalaman ng 55 milligrams ng sodium, ayon sa USDA. Iyon ay lamang ng kaunti sa 2 porsyento ng 2, 300 milligrams na sinasabi ng American Heart Association ay ang pinakamataas na halaga ng dapat makuha ng isang may sapat na gulang sa isang araw. Ang sobrang sodium ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo at humantong sa sakit sa puso at stroke.
Ang isang baso ng club soda ay hindi masisira ang bangko, ngunit kung nakakuha ka ng karamihan sa iyong pang-araw-araw na hydration mula sa soda soda, ang sodium ay maaaring magdagdag ng mabilis. Sa katunayan, sinabi ng AHA na ang isang ideal na limitasyon ng sodium para sa mga matatanda ay talagang 1, 500 milligrams. Ang anim o walong baso ng club soda bawat araw ay magbibigay ng 22 hanggang 30 porsyento ng halagang iyon.
