Kung regular kang nagbabantay sa telebisyon sa araw, maaaring pamilyar ka kay Dr. Mehmet Oz, isang kilalang cardiothoracic siruhano. Hinikayat ni Oz ang malusog na pagkain, partikular na binabanggit ang mga benepisyo ng ilang "superfoods." Ayon sa The Dr. Oz Show, ang mga superfoods ay napakataas sa nutritional halaga at / o nagtataglay ng mga katangian ng kemikal na naisip na maiwasan ang sakit. Ang listahan ng mga superfood ng Oz ay naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga pagpipilian sa pagkain na maaaring magkasya sa anumang diyeta.
Kamote
Ang mga matamis na patatas ay mataas sa hibla at may mas mababang halaga ng index ng glycemic kaysa sa regular na puting patatas, na tumutulong upang mapabagal ang pagkasira ng glucose sa iyong daloy ng dugo. Ayon sa The Dr. Oz Show, isang uri ng matamis na patatas na tinatawag sa iyo ay partikular na mayaman sa beta carotenes at antioxidants.
Mustasa Mga Gulay
Ang mga berdeng berdeng gulay tulad ng mustasa gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at calcium. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang mga mustasa ng mustasa ay mataas din sa Vitamin K, na pinaniniwalaan na mag-ambag sa pinabuting kalusugan ng buto at isang nabawasan na panganib para sa pagbuo ng mga clots ng dugo.
Mga kamatis
Ang mga kamatis ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla, beta karotina at bitamina C. Sila rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, lalo na kung luto. Ayon kay Dr. Oz, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga kamatis ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng prostate, suso, baga at colon cancer.
Mga Berry
Ang mga berry ay mayaman sa hibla at bitamina C, at naglalaman din sila ng mataas na antas ng antioxidant. Partikular na inirerekomenda ng Dr. Oz Show ang pagkain ng mga blueberry, blackberry, raspberry, strawberry, acai berries at gogi berries. Ang mga ito at iba pang mga uri ng berry ay naglalaman ng mahahalagang phytochemical na pinaniniwalaan na sirain ang mga selula ng cancer sa atay.
Mga itlog
Ang mga itlog ay mayaman sa protina at mababa sa calories. Ayon kay Dr. Oz, ang mga itlog ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bakal, biotin at B12, na maaaring labanan ang anemia at mabawasan ang pagkawala ng buhok. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang mga itlog ay mataas din sa choline, na partikular na mahalaga para sa pagbuo ng pangsanggol na utak.
Turmerik
Ang turmerik ay isang dilaw na pampalasa na karaniwang matatagpuan sa mga Indian curries. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang turmeric ay mayaman sa antioxidants at napatunayan na maiwasan at mabagal ang paglaki ng tumor. Ang turmerik ay maaaring magamit sa mga sopas, damit, pangunahing pinggan o tsaa. Inirerekomenda ng Dr. Oz Show ang pagkonsulta sa iyong manggagamot bago idagdag ang turmerik sa iyong diyeta kung kasalukuyan kang ginagamot para sa kanser.
Red Wine
Ang pulang alak ay mayaman sa antioxidant at naglalaman ng mataas na antas ng resveratrol, isang halaman phytoalexin. Nag-aalok ang pulang alak ng mga benepisyo sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalusugan ng puso at bawasan ang iyong panganib para sa ilang mga uri ng kanser. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang resveratrol ay naka-link sa isang nabawasan na panganib para sa kanser sa suso at prosteyt.
Mangosteen
Ang Mangosteen ay isang tropikal na prutas mula sa Indonesia. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang mangosteen ay mataas sa bitamina A at C, at ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Kung hindi mo mahahanap ang mangosteen sa form ng prutas sa lokal, ang mangosteen juice at tsaa ay parehong malawak na magagamit.
