Kung sinusubukan mong panoorin ang iyong timbang o maging mas malusog sa pangkalahatan, ang pagpili ng mga artipisyal na mga sweetener tulad ng aspartame, sucralose at stevioside sa totoong asukal ay maaaring magmukhang isang magandang ideya.
: Dave Asprey ni Bulletproof sa Paano Mag-Biohack Ang Iyong Pinakamahusay na Sarili
Pagkatapos ng lahat, ang pag-ubos ng sobrang asukal ay naiugnay sa mga komplikasyon tulad ng labis na katabaan, diyabetis at sakit sa puso, kaya hindi ba makatuwiran na pumunta para sa kahalili? Ayon sa bagong pananaliksik, marahil hindi!
Ang isang bagong pagsusuri sa pang-agham ng 37 na dati nang nai-publish na mga pag-aaral na nai-publish Lunes sa Canadian Medical Association Journal ay nagpapanatili na walang katibayan na ang nonnutritive (zero calorie) na mga sweeteners ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at maaaring maging mananagot para sa mga problema sa kalusugan sa susunod.
"Natagpuan namin na ang pagkonsumo ng mga nonnutritive sweeteners ay nauugnay sa katamtaman na pangmatagalang pagtaas ng timbang sa mga pag-aaral sa pagmamasid, " paliwanag ng mga mananaliksik. "Ang aming mga resulta ay nagpapalawak din ng mga nakaraang meta-analyse na nagpakita ng mas mataas na mga panganib ng Type 2 diabetes at hypertension na may regular na pagkonsumo."
Kaya sa halip na tulungan tayo na mawalan ng timbang at magsulong ng mabuting kalusugan bilang isang alternatibo sa asukal, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa ating katawan.
Pito sa mga pag-aaral ay randomized na mga pagsubok; ang natitirang 30 pag-aaral sa pagmamasid ay sumunod sa halos 406, 000 katao sa loob ng higit sa isang dekada. Ang ilan sa mga pananaliksik ay nag-uugnay sa mga artipisyal na sweeteners sa pagbaba ng timbang at iba pa upang makakuha ng timbang.
Sa randomized na mga pagsubok sa kontrol, na kasama ang 1, 003 katao, walang naitagpuan sa pagitan ng pagkonsumo ng artipisyal na sweetener at pagbabagu-bago sa index ng mass ng katawan. Ngunit sa 405, 907 mga tao na kasama sa natitirang mga pag-aaral, ang artipisyal na paggamit ng sweetener ay aktwal na nakakaugnay sa pagtaas ng BMI, pagkagapos ng baywang, timbang, labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa puso at metabolikong sindrom - mahalagang mga bagay na pinipili ng mga tao na pumili ng artipisyal ang mga sweeteners sa ibabaw ng asukal ay marahil sinusubukan upang maiwasan.
"Sa palagay ko ang karamihan sa mga taong kumukuha ng mga artipisyal na sweeteners ay ipinapalagay ang mga produktong ito ay makakatulong sa kanila na maiwasan ang pagtaas ng timbang, diyabetis at sakit sa puso, at gayon pa man nakikita natin ang kabaligtaran ng samahan mula sa maraming pag-aaral, " sabi ng may-akda na akda na si Meghan B. Azad ng University of Manitoba sa Winnipeg Yahoo Kagandahan. "Hindi maraming mga pag-aaral ang tumitingin sa pangmatagalang epekto ng pag-ubos ng mga artipisyal na sweeteners. Nakagulat din ito, na binibigyan ng malaking bahagi ng mga taong kumokonsumo ng mga produktong ito nang regular.
"Dapat itong bigyan ng inspirasyon ang mga mamimili upang ihinto at isipin kung nais nilang ubusin ang mga artipisyal na sweeteners, lalo na sa isang regular na batayan, dahil hindi namin alam kung sila ay isang tunay na hindi nakakapinsalang kapalit sa asukal, " dagdag ni Azad. "Ang mga tao ay karaniwang kumonsumo ng mga hindi pang-nutritive na mga sweeteners na naniniwala na sila ay isang 'malusog na pagpipilian, ' ngunit hindi ito maaaring totoo."
Ang hindi pa malinaw ay ang direktang ugnayan sa pagitan ng mga sweeteners na ito at ang bevy ng mga isyu sa kalusugan na maaari nilang magpapatuloy. Halimbawa, binabago ba ng isang tao ang kanilang mga gawi sa pagkain at kumakain ng mas maraming pagkain sa pangkalahatan dahil sa kapalit ng asukal, o ito ba ang kapalit mismo na nagdudulot ng timbang ng isang tao?
Ang isa pang kadahilanan ang pagsusuri ay medyo hindi nakakagulat ay dahil sa pagtingin sa mga artipisyal na sweeteners bilang isang grupo sa halip na isa-isa. "Posible na ang iba't ibang mga sweeteners ay may iba't ibang mga epekto, ngunit hindi namin nasuri na dahil sa magagamit na mga pag-aaral, " sabi ni Azad sa Reuters Health.
Maliwanag, kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang matukoy kung paano at kung bakit ang mga artipisyal na mga sweeteners ay maaaring lumilikha ng mga problemang pangkalusugan, ngunit sa pansamantala maaari mong turuan ang iyong sarili sa pinakamahusay at pinakamasamang paghalili ng asukal sa pamamagitan ng pag-click dito.
: Ang 12 Pinakamasamang Kape Inumin upang Mag-order
Kumuha ng higit pang balita tungkol sa kalusugan:
9 Pagkatapos-Sex na Mga Gawi sa Kalinisan Hindi ka Dapat Mag-iskedyul ng 5 Mga Gawaing Chain sa Paggawa ng Chain (& 5 Mas mahusay na Mga Pagpipilian) 10 Kakaibang Mga Palatandaan na Hindi ka Kumuha ng Sapat na Mga Karaniwan
Ano sa tingin mo?
Nagulat ka ba na ang mga kapalit na asukal ay naiugnay sa pagkakaroon ng timbang at iba pang mga problema sa kalusugan? Ginugugol mo ba ang mga kapalit na asukal? Sa palagay mo, maaari silang humantong sa pagkakaroon ng timbang?
