Para sa ilang mga tao, ang pagpapatakbo ay isa sa pinaka kasiya-siyang aktibidad. Ang isport na sabay-sabay ay nagbibigay-sigla at nagpapahinga sa iyo, nagpapainit sa iyong mga kalamnan at nagbibigay lakas sa rate ng iyong puso.
Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang isport ay nagiging sanhi ng pananakit at pananakit. Habang ang ilang mga tao ay maaaring madama ang sakit sa kanilang mga bukung-bukong o tuhod, ang iba ay nakakaramdam ng sakit sa kanilang dibdib. Sakit sa dibdib pagkatapos tumakbo sa sipon ay maaaring maging resulta ng iba't ibang mga problema.
Tip
Masakit ang iyong dibdib kapag tumatakbo sa sipon dahil sa hika na naapektuhan ng ehersisyo o isang bagay na mas seryoso.
Ispesyal na Hinihikayat na Pag-eehersisyo
Sa maraming mga kaso, ang sanhi ng sakit sa dibdib habang tumatakbo ay kilala bilang ehersisyo-sapilitan na hika. Ayon sa KidsHealth Mula sa Nemours, "Ang malamig, tuyong hangin na nalalanghap sa baga sa panahon ng ehersisyo ay pinaniniwalaan na pangunahing sanhi ng hika-ehersisyo na hika." Habang tumatakbo, ang iyong paghinga ay nagiging mabilis at mababaw.
Habang ang hangin ay mabilis na gumagalaw sa pamamagitan ng iyong bibig at sa iyong baga, wala itong sapat na oras upang magpainit. Para sa isang taong may asthma na naapektuhan ng ehersisyo, ang biglaang pag-inom ng malamig na hangin na ito ang nakakainis sa mga baga at nahuhulaan ang mga daanan ng hangin, na nag-trigger ng mga sintomas ng hika. Kasama ang pagsunog ng iyong dibdib pagkatapos ng pagtakbo, ang mga sintomas ng hika na na-e-ehersisyo sa hika ay kasama ang pag-ubo, wheezing at igsi ng paghinga.
Cold Air at Chest Pain
Ang mabilis na paghinga ng malamig na hangin sa pamamagitan ng bibig ay nangangahulugang ang iyong mga baga ay maaaring masaktan, sabi ng American Lung Association. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa dibdib kahit na wala kang hika na na-impluwensya sa ehersisyo. Kapag huminga ka ng hangin sa pamamagitan ng ilong, ang maliit na daluyan ng dugo malapit sa ilong lukab ay mainit-init at magbasa-basa sa hangin.
Habang ang moistened at pinainit na hangin ay gumagalaw sa mga daanan ng hangin at sa baga, madali itong tinatanggap ng katawan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay humihinga sa bibig habang tumatakbo. Sa kasong ito, ang hangin ay hindi maiinitan o magbasa-basa. Ang malamig, tuyong hangin na ito ay nakakainis sa mga daanan ng daanan, ngunit hindi ito pinipigilan.
Na-block ang Coronary Arteries
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sakit sa dibdib habang tumatakbo dahil sa mga naharang na coronary arteries. Habang tinatamaan ng malamig na hangin ang mukha, humina nang bahagya ang tibok ng puso. Bagaman ang pagbaba ng rate ng puso na ito ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga agarang problema, maaari itong makaapekto sa katawan.
Habang patuloy na bumababa ang rate ng puso, bumababa rin ang daloy ng dugo sa puso. Dahil natanggap ng puso ang oxygen nito mula sa dugo, ang isang nabawasan na rate ng puso ay nagreresulta sa isang nabawasan na daloy ng oxygen sa puso.
Sinabi ng University of Wisconsin School of Medicine at Public Health na ang ehersisyo ay mahalaga ngunit may ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kung naharang mo ang mga coronary arteries. Kung ang pagpapatakbo ay isang bagong ehersisyo, dapat mong makuha muna ang go mula sa iyong doktor. Maaari siyang mag-iskedyul ng ilang mga pagsubok tulad ng isang ECG bago ka magsimula. Ang bagay na dapat tandaan ay ihinto ang pagtakbo kaagad kung nakakaramdam ka ng sakit sa dibdib.
Malubhang Suliranin sa Puso
Sa ilang mga kaso, ang sakit sa dibdib habang tumatakbo ay maaaring sanhi ng isang malubhang kondisyon ng puso, tulad ng isang aortic luha o atake sa puso. Ang aorta ay nakaupo sa tuktok ng puso at naghahatid ng dugo mula sa puso hanggang sa baga, utak at katawan. Kung ang aorta ay lumuluha kahit na bahagyang, ang daloy ng dugo sa buong katawan ay nababagabag.
Katulad nito, ang isang pag-atake sa puso din agad na nakakagambala sa daloy ng dugo sa utak, baga at katawan. Ang parehong isang aortic luha at atake sa puso ay nagdudulot ng agarang sakit sa dibdib, kasama ang igsi ng paghinga, pagduduwal, pagkahilo at nagliliwanag na sakit. Bagaman ang pagtakbo ay hindi direktang magdulot ng alinman sa kondisyon, ang masiglang ehersisyo ay maaaring mag-trigger. Humingi kaagad ng emerhensiyang paggagamot sa alinmang kaso.
Paano mapawi ang Sakit sa Chest
Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong mapawi ang sakit sa dibdib sa pamamagitan lamang ng nakakarelaks. Sa sandaling itigil mo ang pagtakbo, ang sakit at higpit sa dibdib ay dapat na mawala sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Isaalang-alang ang pagbalot ng isang bandana sa paligid ng iyong bibig habang tumatakbo, ipinapayo ang Mayo Clinic. Kung maaari, huminga sa iyong ilong.
Sa kaso ng hika na naipalabas ang ehersisyo, ang ilang mga gamot ay makakatulong upang mapanatili ang mga daanan ng daanan ng hangin, na nagpapahintulot sa madaling pagpasa ng hangin. Maaaring kailanganin ang mga gamot para sa mga problema sa puso. Gayunpaman, sa kaso ng mga naharang na arterya o makabuluhang mga kondisyon ng puso, mas mahusay na maiwasan ang masiglang na ehersisyo nang sama-sama, na pumipili sa hindi gaanong masigasig na pagsasanay.
