Walang sinuman ang gustong makipag-usap tungkol sa mga almuranas, ngunit maraming mga tao ang makakaranas ng mga ito sa isang punto - 50 porsyento ng mga may sapat na gulang sa edad na 50, ulat ng US National Library of Medicine. Walang inireseta na diyeta para sa mga nagdurusa ng almuranas, ngunit ang mga mababang-hibla, maanghang na pagkain o pag-aalis ng tubig ay dapat na limitado o iwasan.
Limitahan ang Mga Pagkain na Mababa
Ang diyeta na may mababang hibla ay isa sa mga pangunahing sanhi ng almuranas, ayon sa Cleveland Clinic. Ang pandiyeta hibla mula sa mga pagkain ng halaman ay tumutulong sa gawing normal ang mga paggalaw ng bituka. Kapag natupok sa mababang halaga, maaari itong humantong sa tibi. Ang pagwawasto upang maipasa ang matitigas na dumi ng tao ay maaaring maging sanhi ng pag-inat at pamamaga ng mga ugat sa paligid ng anus, na humahantong sa sakit, pamamaga, pangangati at pagdurugo na nauugnay sa mga almuranas.
Maraming mga matatanda ang hindi nakakatugon sa inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng 25 gramo ng hibla para sa mga kababaihan at 38 gramo para sa mga kalalakihan, ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng mga pino na may pino na pino at naproseso na mga pagkain at pagpuno sa mga sariwang prutas at gulay na mayaman ng hibla at buong butil ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga hangarin na ito.
Ang ilang mga pagkaing may mataas na hibla para sa paggamot ng almoranas ay kinabibilangan ng:
- Navy beans - 19 gramo bawat tasa
- Mga beans sa bato - 16.5 gramo bawat tasa
- Hatiin ang mga gisantes - 16.3 gramo bawat tasa
- Lentil - 15.6 gramo bawat tasa
- Mga Avocados - 15.6 gramo bawat tasa, mashed
- Mga buto ng Chia - 9.8 gramo bawat onsa
- Mga raspberry - 8 gramo bawat tasa
- Guavas - 8.9 gramo bawat tasa
- Acorn squash - 9 gramo bawat tasa, cubed
- Mga kamote - 8.2 gramo bawat tasa, mashed
- Broccoli - 5.1 gramo bawat tasa, luto, tinadtad
Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang dahan-dahan sa loob ng maraming araw o linggo. Ang paggawa ng masyadong mabilis ay maaaring magresulta sa gas, bloating at sakit sa tiyan. Gayundin, tandaan na uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa tibi, na magpalala ng mga almuranas.
Ang isa pang kadahilanan upang madagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang dahan-dahan ay ang sobrang hibla ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Ang madalas na pagpapatakbo ng banyo ay maaaring makapagpalaglag at magpalala ng mga almuranas.
Diyeta para sa Mga hemorrhoids Sufferers
Ang caffeine, alkohol at maanghang na pagkain ay naka-link sa kundisyong ito. Ang mga maanghang na pagkain ay hindi nagdudulot ng almuranas, ngunit maaari silang mang-inis sa mga fissure sa anal, ayon sa University of Chicago Medicine.
Kapag nagkakaroon ka ng hemorrhoid flare-up, mas mahusay na manatili sa mga mas banayad na pagkain hanggang sa gumaling ang mga anal na tisyu. Ang mga maanghang na pagkain ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan kapag natupok sa katamtaman, kaya't maliban kung pinapayuhan ka ng iyong doktor na putulin ang mga ito, hindi mo kailangang iwasan ang mga ito sa lahat ng oras.
Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga inuming nakalalasing at caffeinated ay nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig, na kung saan ay isa sa mga nangungunang sanhi ng talamak na pagkadumi. Mahalaga para sa lahat na mapanatili ang wastong hydration, ngunit higit pa kaya kung madaling kapitan ka ng tibi at almuranas.
Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine at alkohol at uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig o iba pang hindi naka-tweet, hindi inuming caffeinated araw-araw, inirerekumenda ang University of Iowa Hospitals & Clinics. Ang Hydration ay maaari ring magmula sa pagkain ng mga gulay at prutas na mayaman sa tubig, tulad ng mga pipino, melon at mga berdeng gulay, na kung saan ay mahusay ding mga mapagkukunan ng hibla.
