Sa loob ng maraming taon, iginiit ng mga dermatologist na ang diyeta ay walang impluwensya sa acne vulgaris, na kilala lamang bilang acne. Gayunpaman, ang kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi ng ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger o magpalala sa kondisyon ng balat na ito. Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa mga pagbabago sa diyeta na maaaring makatulong kung mayroon kang cystic acne - isang malubhang anyo. Ang diyeta lamang ay walang kapalit para sa napatunayan na medikal na regimen, ngunit maaari itong umakma sa iyong kasalukuyang paggamot sa acne.
Nag-aambag ang High-Glycemic Foods sa Acne
Ang Journal of Drugs and Dermatology ay naglathala ng isang pag-aaral noong Abril 2014 na sinuri ang mga potensyal na kadahilanan sa pagdiyeta na maaaring mag-ambag sa acne. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga pag-aaral na nai-publish mula 2009 hanggang 2013 at nagtapos na ang high-glycemic carbohydrates ang pangunahing salarin sa pag-diet. Ang glycemic index ay ginagamit upang masukat kung paano ang mga dramatikong karbohidrat na pagkain ay nagdaragdag ng asukal sa dugo. Inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga dermatologist ay hikayatin ang mga pasyente ng acne na limitahan ang kanilang paggamit ng mga pagkaing high-GI.
Nagpapabuti ng Acne ang Mababang-Glycemic Diet
Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2007 sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nag-eksperimento sa isang diyeta na may glycemic sa mga pasyente ng acne sa edad na 15 hanggang 25. Ang diyeta ay binubuo ng 25 porsyento na protina at 45 porsyento mula sa mababang glycemic carbohydrates. Matapos ang 12 linggo, natagpuan ng mga mananaliksik na ang diyeta ay nagdulot ng pagbawas sa mga sugat sa acne, pinabuting sensitivity ng insulin at pagbaba ng timbang. Sa hinaharap, ang mga mananaliksik ay kailangang subukan kung ang pagbawas ng timbang at pinahusay na pagkasensitibo ng insulin na naambag din sa pagpapabuti ng acne.
Pag-iwas sa Mga High-Glycemic na Pagkain
Ang glycemic index ay nagtalaga ng isang numero mula 0 hanggang 100 sa mga pagkaing may karbohidrat batay sa epekto na mayroon sila sa glucose ng dugo. Ang mga pagkaing high-glycemic ay may marka na 70 hanggang 100. Makipagtulungan sa iyong manggagamot na makabuo ng isang mababang-glycemic na plano sa pagkain upang subukang ilang linggo upang makita kung ang iyong acne ay nagpapabuti. Maiiwasan mo ang mga high-glycemicI na pagkain tulad ng puting patatas, instant oatmeal, puting bigas, pizza, pretzels, cookies, cake, waffles at iba pang pino na karbohidrat. Sa halip, kakain ka ng mga glycemic na pagkain tulad ng bran cereal, brown rice, old-oedmeal, beans, multigrain bread at nonstarchy gulay tulad ng artichokes, asparagus, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, cauliflower, talong at malabay na gulay.
Ang Mga Pagkaing Dairy Ipakita ang Potensyal na Link
Ang ilang mga pagkain na pagawaan ng gatas ay naiugnay din sa acne, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Agosto 2012 ng journal na BMC Dematology. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng pag-aaral na kinokontrol ng kaso sa isang maliit na grupo ng mga pasyente ng acne. Naitala ng mga boluntaryo ang kanilang paggamit ng pagkain at sinuri ang kalubhaan ng acne. Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang positibong link sa pagitan ng dami ng gatas at ice cream na natupok at kalubhaan ng acne. Dahil ang pagawaan ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at bitamina D, dapat mong makuha ang mga pagkaing ito mula sa mga mapagkukunang nondairy kung pipiliin mong maiwasan ang pagawaan ng gatas. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagdaragdag. Ang mababang glycemic, nondairy na mapagkukunan ng bitamina D ay tuna, salmon, swordfish, sardines, itlog at buong butil na pinatibay na mga cereal ng agahan. Maaari kang makakuha ng kaltsyum mula sa toyo ng gatas, tofu, salmon, sardinas at malabay na gulay tulad ng kale, turnip greens at bok choi.
