Ang mga flabby arm ay hindi kasiya-siya at maaaring maging isang tunay na hamon sa iyong personal na tiwala at imahe sa sarili. Ito ay maaaring lohikal na gumagana ang iyong mga braso - tulad ng sa mga suntok sa isang mabibigat na bag - ay mabawasan ang taba ng braso. Gayunpaman, ang katotohanan ay mas kumplikado at nagsasangkot ng toning at pag-unlad ng kalamnan.
Nawalan ng Taba ng Arm
Ito ay isang malagkit na alamat ng fitness na ehersisyo ang iyong mga braso ay naka-target sa iyong mga braso para sa pagkawala ng taba. Sa halip, nawalan ka ng taba kapag lumilikha ng isang negatibong kawalan ng timbang ng calorie na pinipilit ang iyong katawan na ma-access ang labis na enerhiya na naimbak. Ang taba na iyon ay lumalabas sa katawan nang buo. Kahit na kasama nito ang iyong mga bisig, ang isang pagsuntok ng pag-eehersisyo ay hindi target ang iyong mga armas partikular para sa pagkawala ng taba ng higit pa kaysa sa isang paa o ab ehersisyo.
Pagsunog ng Calorie
Ang paghawak ng isang bag ng pagsuntok ay isang masiglang pagtutol at cardiovascular ehersisyo. Isang 200-lb. sinusunog ng tao ang 510 calories sa isang oras ng trabaho sa isang punching bag, ayon sa Panhandle Health District. Makatutulong ito sa iyo na magsunog ng sapat na calorie upang mawala ang taba ng katawan, ang ilan sa mga ito ay mawawala sa iyong mga armas.
Pagsasanay sa Paglaban
Ang isang pag-eehersisyo sa isang punching bag - lalo na isang mabibigat na bag - ay nagtatayo at nagpapalakas ng mga kalamnan ng braso. Ito ay mahigpit at pinaputok ang frame kung saan ang iyong taba ay nakabitin, na maaaring magbigay ng isang ilusyon ng agarang pagbaba ng timbang sa mga braso. Ang kababalaghan na ito ay marahil ang dahilan na "pagbawas sa lugar" - ang ideya na ang mga pagsasanay sa braso ay nagtataguyod ng pagkawala ng taba mula sa mga bisig - ay tulad ng isang karaniwang pinaniniwalaang alamat.
Bottom Line
Dahil nasusunog ang mga calorie, ang pagsuntok ng isang bag ay makakatulong sa iyo na mawala ang taba ng katawan, kasama na ang taba sa iyong mga bisig. Gayunpaman, hindi ito mahusay na isang pag-eehersisyo ng calorie na nasusunog ng maraming iba pang mga pagpipilian tulad ng pagbibisikleta, paglangoy o pagtakbo. Kung nais mong sunugin ang taba, maaari mo ring suportahan ang iyong pagsuntok ng bag ng pag-eehersisyo na may diyeta na paghihigpit sa calorie na inilaan upang matulungan kang mawalan ng timbang.
