Maaari kang magtayo ng lakas sa ginhawa ng iyong sariling tahanan sa pamamagitan ng pamumuhunan sa tamang kagamitan sa gym sa bahay at ilang mga lakas ng pagsasanay sa pag-eehersisyo ng DVD. Ang mga video ng pag-eehersisyo ay magagamit para sa lahat ng mga antas ng fitness at lahat ng mga uri ng pagsasanay, kabilang ang pagsasanay sa timbang at toning ng kalamnan.
Timbang na Pag-ehersisyo ng Sculpting
Si Jillian Michaels, ang star trainer sa seryeng TV na "The Biggest Loser", ay mayroong isang serye ng mga video ng pag-eehersisyo na nagtatampok ng kanyang boot camp style ng pagganyak. Ang "No More Trones Zones" ay isang DVD na nagtatampok ng mga klasikong pagsasanay tulad ng squats, triceps kickbacks at lunges na may mga bicep curl. Kilala si Cathe Friedrich para sa kanyang mapaghamong pag-eehersisyo gamit ang isang napakataas na hakbang at mabibigat na timbang. Ang kanyang mga "Butts and Guts, " "Muscle Max" at "Core Max" na mga video ng pag-eehersisiyo ay hahamon kahit ang mga advanced na ehersisyo. Ang "Lift Weights to Lose Weight Double" ni Kathy Smith ay nag-aalok ng pitong 26-minutong pag-eehersisyo na nagta-target sa bawat kalamnan gamit ang isang Swiss ball at dumbbells. Ang Master instructor na si Karen Voight na "Firm Arms and Abs" at "Lean Legs and Buns" ay dalawang magkakahiwalay na 40-minuto na mga video na tukuyin ang iyong buong katawan. Kasama sa "Pinakamataas na Paghahugas ng Katawan" ng 46 minuto ng mga klasikong ehersisyo ng dumbbell toning at matinding plyometrics upang mapabilis ang pagkapagod ng kalamnan.
Maliit o Walang Kinakailangan na Kagamitan
Hindi lahat ng mga video sa pagsasanay sa lakas ay nangangailangan ng mga hakbang, dumbbells at barbells. Ang isa sa nasabing video ay ang "Ballet Body Workout ni Jennifer Galardi, " na pinaghalo ang mga eleganteng lakas-pagsasanay na gumagalaw na may pabago-bago na pag-aayos para sa pag-conditioning ng katawan na binibigyang diin ang mas mababang katawan. Ang pag-eehersisiyo ng "New York City Ballet", nakatuon sa mga advanced na ehersisyo, ay nagtatampok ng dalawang ehersisyo na isinagawa ng mga mananayaw ng NYC Ballet, na 114 minuto ang kabuuang. Kung nais mong maging libre ng kagamitan ngunit hindi ka interesado sa sayaw, pagkatapos ay subukan ang video na "30 Minuto to Fitness: Training ng Katawan" ni Kelly Coffey. Dalawang 30-minutong pag-eehersisyo ang nag-sculpt sa iyong katawan nang walang anumang kagamitan, lamang ang iyong sariling timbang ng katawan. O kaya, para sa isang mahusay na mas mababang hamon sa katawan, subukan ang "BodyStrike" ni Ilaria.
Yoga at Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" ay isang malumanay na dumadaloy na halo ng Pilates, ballet, yoga at sayaw. Ang "Pilates for Beginners with Kristen McGee" ay nagsisimula sa Pilates toning basics at dahan-dahang nagdaragdag ng higit pang mga hamon, na ginagawang angkop para sa nagsisimula sa pamamagitan ng mga tagapamagitan sa antas ng intermediate. Ang seryeng "Power Yoga" ni Bryan Kest ay nagsasama ng isang koleksyon ng tatlong 50-minuto na intermediate sa advanced na lakas ng yoga ehersisyo na tono, tukuyin at hamunin ang iyong katawan na lumampas sa kaginhawaan zone. Ang pag-eehersisyo ni Karen Voight na "Pilates Total Body Training" ay nagtatampok ng mga nakagawiang batay sa Pilates na gumagamit ng aparato ng Pilates Circle. Kung masiyahan ka sa hamon ng parehong yoga at Pilates kung gayon ang "YogaSculpt" ni Karen Voight ay maaaring para sa iyo. Pinagsasama nito ang yoga, kalamnan toning at mga ruta ng Pilates.
