Ang Amateur Swimming Association, ang namamahala sa katawan ng isport sa UK, ay nagsasaad na "Ang paglangoy ay isang ligtas na aktibidad para sa mga buntis na kababaihan, " ngunit nagbibigay din ito ng isang listahan ng mga patnubay at rekomendasyon. Ang lahat ng mga pagbubuntis ay magkakaiba, kaya ang tanging paraan upang suriin kung ligtas o naaangkop para sa iyo na lumangoy sa lawa sa panahon ng iyong pagbubuntis ay humiling ng payo ng iyong doktor o isang medikal na propesyonal.
Pumunta Para sa Ito
Ang iyong pre-pagbubuntis sa kalusugan at iyong kalusugan sa bawat yugto ng iyong pagbubuntis ay magkakaroon ng epekto sa mga uri ng ehersisyo na pinakaangkop sa iyo. Kung ikaw ay isang regular na manlalangoy, maaari mong normal na magpatuloy sa pag-eehersisyo tulad ng dati. Nangangahulugan ito na kung nasiyahan ka sa paglangoy sa lawa bago ka nabuntis, walang dahilan na hindi mo dapat ipagpatuloy na tamasahin ito sa iyong pagbubuntis, sa kondisyon na walang mga problema ang natuklasan sa iyong regular na mga pagsusuri sa ante-natal. Gayunpaman, sinabi ng mga alituntunin ng ASA na ang paglangoy sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na may kasaysayan ng tatlo o higit pang pagkakuha, pagkawasak ng lamad, maagang paggawa, isang mahina na serviks, maraming pagbubuntis o makabuluhang sakit sa puso o baga.
Bakit hindi?
Ang isa sa mga pangunahing alalahanin kapag ang paglangoy sa lawa ay ang temperatura ng tubig. Sinabi ng USA Swimming na ang mainam na temperatura ng tubig para sa mga buntis na kababaihan ay nasa pagitan ng 78 at 84 degrees F, at ang mga pag-iingat na ang pag-eehersisyo sa mas maiinit na tubig ay maaaring makapinsala. Ang iyong rate ng pulso ay normal na mas mataas sa panahon ng pagbubuntis, kaya dapat alagaan ang pag-aalaga upang masubaybayan ang rate ng iyong puso at maiwasan ang pag-eehersisyo sa isang bilis na humahantong sa sobrang init ng iyong katawan. Ang paglangoy sa mas malamig na tubig ay isang bagay ng personal na kagustuhan, at kung ang temperatura ng lawa ay isang bagay na nasanay ka bilang isang regular na manlalangoy, hindi ito dapat maging sanhi ng pag-aalala sa panahon ng pagbubuntis. Ang iba pang mga alalahanin na magkaroon ng kamalayan na isama ang pagtaas ng presyon ng dugo, pamamaga sa iyong mga bukung-bukong, mas mababang sakit sa tiyan at pagkontrata ng may isang ina o pagdurugo ng vaginal. Kung nakakaranas ka ng anumang mga hindi normal na mga sintomas pagkatapos ng paglangoy o pakiramdam na magaan ang ulo, nahihilo, o hindi makahinga, o napansin ang isang hindi regular na tibok ng puso sa iyong paglangoy, ihinto kaagad at humingi ng payo ng isang medikal na propesyonal.
Totoo ba?
Mayroong isang bilang ng mga karaniwang alamat at maling akala na nakapaligid sa paglangoy sa panahon ng pagbubuntis, isa sa mga ito ay ang pag-swimming sa lawa ay dapat iwasan dahil sa pagtaas ng panganib ng impeksyon mula sa maruming tubig. Ang Outdoor Swimming Society sa UK ay nagsasaad na ito ay isang minimal na peligro na maaaring moderated na may karaniwang kahulugan. Ang data ng kalinisan ng tubig ay maaaring makuha mula sa mga lokal na awtoridad, ngunit sinabi ng OSS, "Kung ang tubig ay mukhang nakakaakit, marahil ito ay malinis at malinaw na sapat para sa iyo, at kung mukhang hindi ka nakakalimutan, nakakatakot o maulap, kung gayon ang iyong likas na likas na manatili sa labas ay ayos yan." Kung ang kalinisan ng tubig sa lawa ay hindi naging sanhi ng anumang mga problema sa kalusugan dati, walang dahilan na ang pagbubuntis ay dapat dagdagan ang mga panganib. Ang potensyal na mahawahan sa pamamagitan ng mga pagbawas at mga grazes ay maaari ring mabawasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga lugar ng tubig kung saan hindi mo makita kung ano ang nasa ilalim mo.
I-play ito Ligtas
Tandaan na ang iyong hugis ng katawan ay patuloy na magbabago sa panahon ng iyong pagbubuntis, kaya ang pagpasok at paglabas ng lawa ay maaaring maging mas mahirap. Mag-ingat upang matiyak na mabawasan mo ang mga panganib ng pagdulas o pagbagsak sa pamamagitan ng pagkilala sa isang ligtas na exit point bago ka makapasok sa tubig. Kahit na sa isang lawa na pamilyar sa iyo, ang bawat bagong yugto ng iyong pagbubuntis ay maaaring magbago ng iyong kakayahang makayanan ang mga likas na peligro tulad ng mga tubig sa ilalim ng tubig, kaya laging ipinapayong lumangoy sa kumpanya ng iba kapag nasa bukas na tubig.
