Ang kakayahan ng katawan na gumamit ng sink at calcium ay nakasalalay sa kanilang pagsipsip. Karamihan sa pagsipsip ng mga mineral ay nangyayari sa maliit na bituka, ipinaliwanag ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Kapag nasisipsip, ang dalawang mahahalagang nutrients na ito ay maaaring magsagawa ng kanilang mga tungkulin sa pagpapaandar ng katawan. Kung mayroon kang mga isyu sa malabsorption dahil sa sakit na celiac at iba pang mga kondisyon, ang iyong katawan ay maaaring hindi sumipsip ng sapat na dami ng mga sustansya na ito.
Benepisyo
Ang sink at calcium ay parehong mahahalagang mineral na naglalaro ng maraming pangunahing tungkulin sa katawan. Ang mga zinc ay tumutulong sa normal na paglaki at pagpapagaling ng sugat. Gumagana din ito sa kahulugan ng panlasa at iyong gana. Ang calcium ay ang pinaka-masaganang nutrient sa iyong katawan. Mahalaga ito para sa pagbuo ng buto at ngipin. Kinakailangan din para sa mga reaksyon ng kemikal na kinasasangkutan ng aktibidad ng kalamnan at nerve.
Mga pagsasaalang-alang
Maraming mga bitamina at mineral, kabilang ang kaltsyum, ay may kaugnayan sa synergetic sa iba pang mga nutrisyon. Upang ang iyong katawan ay sumipsip at gumamit ng kaltsyum, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng sapat na dami ng bitamina D. Ang iba pang mga nutrisyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagsipsip ng zinc. Ipinaliwanag ng Linus Pauling Institute na ang tanso at pandagdag na bakal ay maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng zinc, pagtaas ng iyong panganib para sa mga kakulangan.
Mga Epekto ng Kaltsyum
Ang minimum na inirerekumenda araw-araw na kinakailangan para sa kaltsyum ay 1, 000 mg sa isang araw, ayon sa National Institutes of Health. Ang hindi sapat na paggamit ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng osteoporosis. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng karamihan sa calcium sa buto at ngipin. Ang mga kakulangan ay pinipilit ang iyong katawan na masira ang buto upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon nito. Ang sobrang kaltsyum ay pantay na seryoso. Maaari itong mapahamak ang pagsipsip ng iba pang mga mineral, kabilang ang sink. Maaari ring makaapekto sa pagpapaandar ng bato.
Mga Epekto ng sink
Hindi tulad ng kaltsyum, ang zinc ay isang mineral na bakas, na nangangahulugang isang maliit na halaga lamang ang kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan. Inirerekomenda ng National Institutes of Health ang isang pag-inom ng diet na 8 mg sa isang araw para sa mga babaeng may sapat na gulang at 11 mg para sa mga kalalakihan. Lalo na, ang mataas na halaga ng zinc ay maaaring magpanghina sa mismong pag-andar na sinusuportahan nito. Nagbabalaan ang University of Maryland Medical Center na ang sobrang zinc ay maaaring mabawasan ang immune function. Ang mga kakulangan ay nagdudulot ng mga katulad na isyu, kabilang ang isang pagbagal ng paglago at pagkawala ng gana sa pagkain.
Interaksyon sa droga
Ang mga pakikipag-ugnay sa droga ay maaaring mangyari kahit na ang nutrisyon ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang parehong sink at calcium ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng ilang mga antibiotics sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang pagsipsip rate. Gayundin, ang mga gamot tulad ng diuretics at mga inhibitor ng ACE para sa presyon ng dugo ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng sink. Ang iba pang mga gamot, tulad ng prednisone, ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng calcium. Dahil sa mga posibleng epekto sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagsubaybay sa mga antas ng mineral sa iyong dugo kung mayroon ka sa anumang uri ng gamot na ito.
