Ang mga mababang antas ng potasa ay nagdudulot ng iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng mga cramp ng binti. Ang mga cramp ng binti ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa iyong mga binti ay hindi sinasadya. Sa katunayan, ang mga leg cramp ay isa sa mga unang palatandaan ng mababang antas ng potasa. Labanan ang mga cramp ng binti at iba pang mga malubhang isyu na nauugnay sa mababang antas ng potasa sa pamamagitan ng mabilis na pagtaas ng dami ng potasa sa iyong katawan.
Hakbang 1
Kumain ng saging o dalawa kung nakita mo ang iyong sarili na may mga cramp ng paa na nauugnay sa mababang antas ng potasa. Ang potasa sa saging ay nagdaragdag ng iyong mga antas nang mabilis, na magiging sanhi ng paghina ng mga cramp. Gayunpaman, para sa patuloy na normal na antas ng potasa, isaalang-alang ang pagdaragdag ng iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga prutas sa pamamagitan ng isa hanggang dalawang servings.
Hakbang 2
Magkaroon ng isang salad. Ang isang salad na naglalaman ng litsugas, spinach, kamatis, pipino at keso ay mayaman sa potasa. Para sa mga dagdag na benepisyo, iwisik ang mga mani sa tuktok ng salad.
Hakbang 3
Uminom ng isang baso ng orange juice. Naglalaman ang orange juice ng isang makabuluhang halaga ng potasa, na maaaring itaas ang iyong mga antas nang mabilis.
Hakbang 4
Kumuha ng isang suplemento ng potasa. Ang mga tabletang potasa ay matatagpuan sa bitamina ng bitamina sa iyong lokal na parmasya. Bagaman hindi ito ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagdaragdag ng iyong potasa, ito ay isang paraan upang mabilis na itaas ang mga antas. Gayunpaman, huwag palitan ang mga sariwang prutas at gulay para sa mga pandagdag; hindi masisipsip ng iyong katawan ang mga pandagdag pati na rin ang potasa na nagmumula sa iyong diyeta.
