Ang isang diyeta na may mababang karot ay karaniwang naglalaman ng 40 porsyento o mas kaunting mga calorie mula sa mga pagkain tulad ng mga gulay na starchy at prutas, butil, butil, pasta, sweets, tinapay at bigas, sabi ng bawat Diet. Ang isang diyeta na may mababang karot ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil malubhang nililimitahan nito ang buong mga pangkat ng pagkain na maaaring maging pangunahing mapagkukunan ng mga kaloriya. Maaari kang pumili mula sa maraming mga pagpipilian sa pagkain na may mababang karot upang mapanatili ang iyong kaloriya at taba.
Mga Egg White Omelets
Ang mga itlog ng puti ay mababa sa kaloriya at may mataas na protina. Hindi rin sila naglalaman ng mga karbohidrat. Mag-scramble ng apat na itlog ng puti sa sanggol spinach, kabute at 1 oz. ng Swiss cheese para sa mga 200 calories at 3.5 g ng mga karbohidrat. Magdagdag ng isang ½ tasa ng mga raspberry upang magdagdag lamang ng 30 calories at 7 g ng mga karbohidrat. Ang iba pang mga karagdagan sa mababang karot sa mga itlog ng itlog ay salsa na may isang hiwa ng abukado, pinausukang salmon at cream cheese o diced kamatis at feta cheese.
Ham at Keso at Tuna Salad
Iwasan ang paggastos ng pera at pag-navigate sa mga menu ng restawran sa pamamagitan ng paghahanda ng isang low-carb, low-calorie na tanghalian sa bahay. Gumawa ng mga pinwheels sa pamamagitan ng pagulong ng 3 oz. ng deli ham at 1 oz. ng keso sa malalaking mga dahon ng romaine at paghiwa-hiwa para sa halos 200 calories at 2 g ng mga carbs. Isama ang isang orange para sa isa pang 11 g ng mga carbs at 60 calories.
Gumamit ng mga endive leaf upang scoop up ng isang salad na ginawa sa pamamagitan ng pagpapakilos magkasama 3 oz. tuna na puno ng tubig na may 1 tbsp. ng mga capers, lemon juice, tinadtad na kintsay at 1 tbsp. ng di-taba na yogurt para sa mga 5 g ng mga carbs at 180 calories.
Isang Protina na may mga Gulay
Ang mga low-carb, low-calorie dinner ay hindi kailangang magsama ng maraming paghahanda. Karaniwan ang 3 hanggang 4 oz. ng isang inihaw o inihaw na sandalan ng protina sa tabi ng tubig, ang mga fibrous na gulay ay papasok sa ilalim ng 300 calories at 10 g ng mga carbs. Bumili ng isang rotisserie manok at kumain ng suso sa tabi ng isang salad na ginawa gamit ang isang bag ng pre-hugasan na gulay, isang ½ oz. asul na keso at light balsamic dressing para sa isang hapunan ng 250 calories at tungkol sa 4 g ng mga carbs. Maghurno 4 oz. ng ligaw na salmon sa isang 400-degree na oven hanggang sa lutuin at tamasahin ang walong asparagus na mga sibat para sa 250 calories at 5 g ng mga carbs.
