Ayon sa US Food and Drug Administration, o FDA, milyon-milyong mga tao sa buong mundo ang kumukuha ng mga bitamina upang madagdagan ang kanilang mga diyeta o para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Sa kasamaang palad, maaaring mapanganib na ubusin ang mga maling uri, dami o tatak ng mga suplemento ng bitamina. Ang ilang mga bitamina ay nagsasama ng mga nakakalason na sangkap na maaaring makasasama sa iyong kalusugan. Upang maiwasan ang mga potensyal na peligro sa kalusugan, bumili ng mga bitamina mula sa kagalang-galang mga tagagawa na ginagarantiyahan ang kaligtasan at pagiging epektibo. Gayundin, suriin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung aling mga bitamina ang maaaring tama para sa iyo.
Sintetikong Bitamina
Ang lahat ng mga bitamina ay hindi nilikha pantay. Ang mga sintetikong bitamina ay nilikha gamit ang mga compound ng kemikal na hindi matatagpuan sa kalikasan. Habang hindi sila ganap na masama para sa iyo, hindi magamit ng iyong katawan ang mga ito dahil maaari silang natural na mga bitamina, na naglalaman ng mga sangkap mula sa mga halaman o pagkain. Ang ilan sa mga kemikal na ginamit bilang batayan para sa mga bitamina na ito ay may kasamang nikotina, karbon tars at alloxal, na mga nakakalason na sangkap. Ayon sa Organic Consumers Association, ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay mapanganib lalo na sa synthetic form, dahil maaari silang magtayo sa mga tisyu at atay ng iyong katawan. Dahil ang mga ito ay hindi likas na sangkap na hindi madaling ma-metabolize ng iyong katawan, ang imbakan ng mga bitamina na ito ay maaaring maging nakakalason. Kabilang sa mga fat na natutunaw ang mga bitamina A, D, E at K.
Mga additives
Maraming mga bitamina ang nagsasama ng mga additives upang lumikha ng nais na form, kulay, panlasa o timbang. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tagagawa ay gumagamit ng mga sangkap na nagdadala ng mga panganib na higit sa kanilang mga pakinabang. Kapag pumipili ng isang bitamina, abangan ang mga sangkap tulad ng magnesium stearate o stearic acid, na mga nakakalason na dumadaloy na ahente. Iwasan din ang mga nakakalason na sangkap tulad ng silikon dioxide, na gumagawa ng mga bitamina na timbangin, at "natural flavors, " isang term na madalas na ginagamit para sa MSG, isang nakakalason na additive na ginagamit upang mag-mask ng isang hindi magandang suplemento ng pagtikim. Ang iba pang mga nakakalason na sangkap ay kinabibilangan ng methylcellulose, carnuba wax at titanium dioxide.
Trace Minerals at Megadoses
Ang Merck Manu-manong para sa Kalusugan ng Pag-aalaga sa Kalusugan ay nag-uulat na siyam na bakas na mineral na dapat na natupok sa napakaliit na halaga dahil ang lahat ng mga mineral na bakas ay nakakalason sa mataas na antas. Kabilang sa mga mineral na ito ang kromo, tanso, yodo, iron, fluorine, mangganeso, molibdenum, selenium at sink. Bilang karagdagan, ang ilang mga bitamina, kabilang ang mga bitamina A, D, E o K, ay maaaring maging nakakalason sa malalaking megadoses. Nagbabalaan ang FDA na ang mga suplemento ng bitamina ay dapat lamang kunin sa inirekumendang halaga ng dosis upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng labis na dosis.
Malakas na Metals at Chemical
Noong Marso 2010, ang Mateel Environmental Justice Foundation ay nag-utos ng pagsubok sa maraming mga suplementong langis ng isda. Napag-alaman na ang mga suplemento ay naglalaman ng PCB, isang kemikal na sanhi ng cancer na ipinagbawal sa paggamit noong 1979, ngunit naroroon pa rin sa kapaligiran. Ang grupong ito ay kasuhan sa mga tagagawa ng mga suplemento na ito, kasama ang CVS Pharmacy, GNC, Now Health Group, Omega Protein, Pharmavite, Rite Aid, Solgar at Twin Lab. Ang isang artikulo sa Mayo 2010 sa "New York Times" ay nag-ulat na halos bawat herbal dietary supplement na nasubok sa isang pagsisiyasat sa kongreso ay naglalaman ng mga bakas na dami ng mga kontaminado tulad ng tingga, mercury, cadmium at arsenic. Labing-anim sa 40 suplemento na nasubok ay naglalaman din ng mga nalalabi sa pestisidyo. Iniulat ng FDA na, habang ang gobyerno ay responsable para sa pagwawasto, responsibilidad ng mga tagagawa ng suplemento upang matiyak ang kaligtasan. Para sa kadahilanang ito, pumili ng isang tagagawa na maaaring patunayan na ang pagsubok sa kaligtasan ay nagawa sa parehong mga suplemento na sangkap at ang natapos na produkto.
